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家有準媽媽　居家安全要保證

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 19:00

家有準媽媽　居家安全要保證

家庭走廊和地板不宜打蠟;容易滑倒的階梯最好安裝上護欄扶手;盡量減少家具的突出部分，以免萬一跌倒后撞擊孕媽媽腹部;物品按照使用的頻率和順序排列，把常用物品放在易拿的地方;電器用品的電線要避免纏繞，以防絆倒;上衛(wèi)生間時盡量使用坐便器，使用蹲式馬桶時最好用手扶著兩側(cè)墻壁或把手;已經(jīng)損壞或有裂痕的危險扶手、欄桿或家庭曬物臺要仔細檢查，以防發(fā)生意外。所以家有準媽媽居家安全要保證，下面來看看吧。

目錄防輻射手冊準媽媽必讀家有準媽媽居家安全要保證孕婦必讀孕晚期衣食住行全攻略孕婦怎么散步比較好準媽媽必須知道這些臥室風水

1防輻射手冊準媽媽必讀

　　一、電磁輻射的來源

　　·天然產(chǎn)生的輻射

　　這是指人類生活環(huán)境中天然存在的輻射。包括宇宙線、來自地表的輻射線、人體內(nèi)的輻射線等。這些輻射有的來自太陽及其它星球，而我們的身體本身也會放射輻射線，天然輻射對健康是無害的。

　　·人工產(chǎn)生的輻射

　　這是人類生活的環(huán)境所產(chǎn)生的輻射，如電腦輻射、手機輻射、家電輻射，以及醫(yī)療上的放射，以及醫(yī)療上的放射線等。人類在享受電磁輻射所帶來的便利的同時，也在不斷受它的負面影響。

　　在我國，天然輻射的劑量占生活中部輻射劑量的81.2%，而人工輻射劑量則占18.8%。因此，除非是個人生活環(huán)境及飲食習慣影響，或是經(jīng)由某些工業(yè)環(huán)境或醫(yī)療上需要的長時間接觸，而日積月累地遭受輻射侵害，一般生活中的電磁輻射可不用多慮。但懷孕期間的婦女與嬰幼兒由于體內(nèi)環(huán)境正在發(fā)生變化或正處于生長發(fā)育階段，較易受到外界環(huán)境的影響和侵害，因此，掌握一些日常生活中防輻射的知識還是有益無害的。

　　二、準媽媽防輻射攻略

　　輻射環(huán)境的污染無所不在，對于準媽媽們來說，輻射更是危害母嬰健康的一大敵手。下面，我們就將隱藏在家中、職場和醫(yī)院中的輻射源找出來，與它們保持安全距離!

　　·居家防輻射

　　近年來，有個新名詞——“輻射屋”，令很多新風扇的家庭聞風色變。據(jù)放射檢測專家介紹，目前居民家產(chǎn)使用的天然裝飾石材中，有一部分具有放射性污染，而由工業(yè)廢渣制成的煤灰磚、礦渣磚GRC等建筑材料，不少放射性超標。有些家庭裝修使用的壁紙、壁布、涂料、塑料、板材等，釋放出大量有害氣體，致使居室空氣污染嚴重，變成了“輻射屋”、“污染房”。

　　因此，小夫妻兩人無論是購房或租房，都應(yīng)先徹頭徹尾地做輻射檢查，盡量避免生活在不健康的環(huán)境中，如已無法改變住所，則要測出輻射最強的是哪里，加以屏蔽或調(diào)整家具位置，使家人接觸輻射材料的距離加大，接受輻射的時間減少。

　　·職場防輻射

　　電腦

　　電腦屏幕的X光輻射

　　這只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，或只需保持從電腦熒幕到鍵盤的距離超過30厘米即可避免。

　　電腦背面的電線圈輻射

　　這種輻射危害較大，但一般人不會在電腦背后作業(yè)。如果有準媽媽是在電腦機房上班的則要注意，盡量避免在電腦背后作業(yè)。將后方電腦的朝向往旁邊移，或改用筆記本電腦。

　　手機

　　手機的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒有微波爐強，但也可以對人體造成危害。因此準媽媽最好減少使用手機的機會，并且盡量不要將手機掛在腰間。目前對于“CDMA手機和GSM手機，哪個輻射大”的問題仍有所爭論，因此，無論準媽媽使用哪種手機，都要盡量小心喲!

　　復印機

　　線圈、電線圈和馬達都是有輻射的，所以不要用身體貼著或靠著復印機進行操作。使用時，身體距離機器30厘米為安全距離。目前市面上較新型的復印機把有輻射的部分裝在底盤上，這種復印機對身體危害較小。

　　·反輻射策略

　　準媽媽電腦手機的安全使用

　　孕婦使用電腦一周不可超過20個小時，每小時要離開10分鐘。

　　孕婦盡量減少手機的使用機會。

　　孕婦同樣要少看電視，減少使用電器產(chǎn)品的時間，或者盡量保持安全距離。

　　三、醫(yī)療防輻射

　　·X線對胎兒的影響

　　較易造成胚胎殘廢、胎兒畸形、腦部發(fā)育不良，以及兒童期的癌癥幾率增加。不過通常在懷孕初期，暴露于X光之中，比較容易造成重大的傷害，愈接近預產(chǎn)期，影響越小。

　　據(jù)放射科專家李松柏教授介紹，一般孕婦如果接受了5雷得的X光暴射量，相當于照20張腹部X光片或2次的骨盆計算機斷層，此種劑量下將來胎兒畸形的機會將增加40%。

　　·照了X光怎么辦

　　醫(yī)師建議：一般除非緊急狀況，否則應(yīng)選擇在月經(jīng)開始日算起的10天之內(nèi)照X光，這樣就可以不用擔心在受孕以后照X光了。

　　孕婦如在不知情的狀態(tài)下受了X光輻射，也應(yīng)盡量保留拍片記錄，這樣以便醫(yī)生協(xié)助你判斷胎兒的安全性。一般在懷孕期，如果只是照一張腹部X光，大約是只有0.5雷得的暴射量，對胎兒影響并不足以要求孕婦做人工流產(chǎn);而只是胸部X光或牙科X光等微量的輻射，對胎兒的影響就更微不足道了。

　　因此，只要不是對準腹部或其附近部位的高劑量X輻射，準媽媽大可不必過于擔心。

　　四、媽媽寶寶防輻射策略

　　在防的重點保護對象名單中，育齡男女、孕婦及兒童都被列入其內(nèi)。因為正在發(fā)育與分裂中的細胞對輻射最為敏感。因此，凡是被“點名”的人群都要特別加強防輻射意識哦!

　　·居家寶寶不宜久留之處

　　電腦前

　　為了避免電腦輻射，建議購置筆記本電腦。

　　微波爐周圍

　　微波爐、電磁爐是家庭中電磁輻射集市的電器，因此孕婦應(yīng)盡量避免使用，必須用時可由家人代勞。小朋友更是不宜在微波爐周圍玩耍。

　　電線密集的地方

　　家里一般的電線也存在輻射，現(xiàn)代家庭中一般的固定電線都是走“暗線”，問題還不大，但是如果在床邊或最?；顒拥牡胤桨仓檬置芗慕泳€板或插頭，就可能會影響健康。因此，不要在床頭安裝電器或插頭為宜。

　　電視機前

　　雖然目前有越來越多的新型電視機打著“低輻射”、“不傷害眼睛”的旗號，但長期呆坐在電視機前的“電視兒童”一定是不健康的。無論從防輻射或是教育角度，都建議準媽媽和媽媽們避免讓孩子多看電視，并在看電視時保持安全距離。

　　·安全使用家電的的策略

　　所有電器的安全使用距離為30-60厘米。

　　電器產(chǎn)品不使用時要拔掉插頭。

　　使用吹風機時不要用吹風機緊貼頭皮。

　　帶有輻射的部分一般為馬達和電線圈，電風扇等部分，這些部分都要與人保持60厘米以上的距離。

　　人體與烤箱的距離要在70厘米以上。

　　冰箱的線圈和馬達都是在冰箱的后方，所以開冰箱門拿東西時，不要時間太長，并保持安全距離。

　　不要站在空調(diào)的風口，在空調(diào)打開后，要保持安全距離。

　　不要在床頭安裝音響設(shè)備。

　　天冷時盡量不要使用電熱毯，準媽媽蓋電熱毯尤其容易造成畸形兒。

　　燈泡的電磁波比日光燈低，因此可少用日光燈。

　　·外出可能碰到的輻射

　　花崗大理石臺階

　　很多人都會把百貨公司門前的大理石臺階當作休息椅，殊不知這花崗大理石是輻射很高的材料。如果密閉的室內(nèi)使用這樣的材料做裝潢，則很可能會導致鼻煙癌或肺癌。

　　變電廠、高壓電

　　無論是選擇住處還是選擇玩耍的地方，都最好遠離變電廠和高壓電的附近。

　　飛機

　　空中服務(wù)人員由于長時間接觸宇宙波，所以懷孕初期的時候最容易流產(chǎn)或?qū)μ涸斐捎绊憽?/p>

2家有準媽媽居家安全要保證

　　家庭擺設(shè)需調(diào)整

　　懷孕中后期，孕媽媽行動不方便，需要格外注意家庭擺設(shè)的調(diào)整，注意家具的便利性和安全性。

　　夜間采光照明在通往洗手間的通道上，在廚房、客廳、臥室，最好都要加裝小夜燈，保持適當?shù)囊归g照明，讓孕媽媽夜間的行動更安全。

　　保持通道空間隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽媽的體型明顯改變，家庭中的活動線路最好能加大且保持充足空間。如各廳室之間的通道、門口的鞋柜，盡量避免堆放雜物;原先放置在通道上的儲物柜也要盡量移開。此外，避免把自行車、電動車停放在門口，導致出入通道過于狹窄，對孕媽媽的日常行動造成干擾。

　　浴室裝防滑墊、扶手洗澡是一天中最愜意的享受，但無論是盆浴或淋浴，最好都在浴室鋪上防滑墊，以免孕媽媽不小心滑倒。浴盆和馬桶邊也加裝扶手，提升浴室安全程度，使孕媽媽能夠安全地享受洗浴過程。

　　調(diào)整物品收納高度家有懷孕媽媽，物品收納習慣必須調(diào)整。因為懷孕后身體重心不穩(wěn)，無論是踮起腳尖、蹲低取物都很艱難。因此，常用物品的收納位置不應(yīng)超過肩膀以上、膝蓋以下。

　　貼防滑條在樓梯最后一級與地板交接處、陽臺地板與室內(nèi)地板之間有高低落差，應(yīng)當貼上防滑條，避免孕媽媽重心不穩(wěn)踏空腳摔倒。另外，床鋪前地板踏腳處鋪上小地毯，避免滑跌。

3孕婦必讀孕晚期衣食住行全攻略

　　對付孕期水腫——衣著篇

　　1、選款彈性長筒襪

　　穿著準媽媽專用的彈性長筒襪，可利用襪子適當?shù)膲毫?，讓下肢靜脈失去異常擴張的空間，能使水腫現(xiàn)象得到改善并逐漸消除。準媽媽每天早上下床前穿上，效果會更好。這種方法對需要站著或坐著工作的準媽媽更為合適。

　　襪子要選純棉材質(zhì)的，而且襪口要寬松一些，以免將小腿下部勒得過緊，導致血管被壓迫，加重足部水腫。

　　2、穿柔軟低跟鞋

　　準媽媽不要穿高跟鞋，鞋跟以2厘米為好。鞋子要寬松、輕便、透氣性好，尺寸要稍大一點兒，前后留有1厘米的空隙，防止鞋子過緊造成不適感。最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮鞋或布鞋，可有效減輕腳的疲勞感。鞋子的防滑性能要好，輕便且容易穿脫，讓準媽媽行動比較方便，不易摔跤。

　　編輯溫馨提醒：

　　一些下肢水腫準媽媽喜歡穿方便、舒適的人字拖鞋，但由于人字拖鞋的結(jié)構(gòu)問題，腳底和鞋面受力不穩(wěn)，容易造成滑移，讓本來行動就不便的準媽媽增加摔倒的機會。因此，水腫準媽媽不宜穿人字拖鞋。

　　對付孕期水腫——飲食篇

　　1、食鹽攝入不能太多

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，如果吃鹽過多，會造成鈉水潴留，加重水腫，讓準媽媽感覺更難受，還可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合征。準媽媽每天烹調(diào)用鹽以2—4克為宜，醬油不超過10毫升，盡量不吃腌菜、咸肉、咸魚、咸蛋、腐乳等含鹽多的食物。但是食鹽也不能攝入過少，否則準媽媽會食欲不振、疲倦乏力。

　　2、攝入充足的蛋白質(zhì)

　　準媽媽要保證每天攝入含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜禽肉、魚蝦、蛋類、奶類及豆類食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。

　　3、少吃難消化和易脹氣的食物

　　油膩的食物難以消化，準媽媽吃了會造成血液在消化系統(tǒng)停留時間延長，白薯、洋蔥、土豆等食物容易引起胃腸脹氣，使血液回流不暢，加重水腫。

　　4、適當多吃一些利水消腫的食物

　　如冬瓜、赤小豆、綠豆、薏米、鯉魚、豆?jié){等，都能幫助準媽媽排出體內(nèi)多余的水分，而且不會對健康造成損害。

　　編輯溫馨提示：

　　有的準媽媽因為水腫而害怕喝水，孕期水腫屬于生理性水腫，跟腎炎等疾病造成的水腫不同，所以準媽媽不用限制飲水。

　　對付孕期水腫——居家篇

　　1、準媽媽在家時，盡量減少雙腿下垂的坐姿，把腿平放在沙發(fā)上或床上，防止血液集中在下肢血管內(nèi)，延緩水腫的出現(xiàn)。

　　2、每天做做踏步抬腿運動、走臺階鍛煉或散步，收縮腿部肌肉，從而增加下肢靜脈回流，減輕下肢水腫。鍛煉時準媽媽要控制好身體的平衡，最好用手握住欄桿，防止摔倒。散步時要有家人陪同。

　　3、平躺休息時，可以把雙腿墊高一些，促進血液回流，幫助消腫。

　　4、睡眠要充足，每天至少臥床休息9—10小時，這是消除水腫最有效的辦法。睡覺時，準媽媽可采取左側(cè)臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，有利于預防和緩解水腫。

　　5、熱水泡腳也是個好辦法，能加快血液循環(huán)，如果泡腳后再由準爸爸幫助按摩10分鐘，減輕水腫的效果會更好。

　　編輯溫馨提示：

　　在家中，準媽媽不妨讓準爸爸幫忙做做按摩，能有效減輕孕期水腫呢。按摩方法為：

　　1、將雙腳搭在準爸爸的大腿上，準爸爸揉捏準媽媽的腳趾。

　　2、從腳趾縫向腳踝揉搓。

　　3、從腳踝向膝蓋方向揉搓。

　　4、前后左右活動腳踝。

　　5、揉捏小腿肌肉。

　　對付孕期水腫——出行篇

　　1、孕期多做運動，游泳和瑜伽最為推薦

　　游泳能鍛煉腿部肌肉，增強肌肉力量，而且游泳時身體承受的重量減小，能防止血液停留在下肢，促進血液回流。但準媽媽游泳時要注意強度適中，游幾分鐘休息一會兒。不會游泳的準媽媽在水中做做體操，活動活動四肢，效果也一樣好。

　　孕婦瑜伽和孕婦操也是適合準媽媽的運動，在運動中血液循環(huán)加速，肌肉收縮強度提高，都可促進水腫的消退。

　　2、注意不要久坐或久站

　　準媽媽不要長時間站立或久坐不動，每隔1—1.5小時，站起來活動一下身體，做做踏步抬腿動作。長途旅行需要長時間乘車、坐飛機時，也別忘了每隔一段時間做幾分鐘的腿部運動。

　　編輯溫馨提示：

　　很多職場準媽媽，在辦公室經(jīng)常一坐就是幾個小時，而且很隨意的蹺起二郎腿。其實這是水腫的大忌，蹺二郎腿的動作更容易壓迫下肢血管，影響血液流通。

　　準媽媽可以在腳下墊個小凳子或一摞雜志，并且每隔一段時間伸直雙腿放松，活動踝關(guān)節(jié)幾分鐘。

4孕婦怎么散步比較好

　　一是選擇正確的散步時間。

　　孕媽媽每天都應(yīng)該適當?shù)纳⒉剑刻焐⒉綍r間應(yīng)該控制在總和一到兩個小時左右，也可以根據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)節(jié)，身體狀態(tài)比較不好的可以減少點時間，只要不疲勞就可以了。一般最好的散步時間是每天早上起床和吃完晚飯后。

　　二是要選擇舒適的散步環(huán)境。

　　孕媽媽本身因為肚子大，身體臃腫，所以行動比較不方便。所以散步的地方要選擇比較平坦的，環(huán)境比較好的，空氣也要比較清新，這樣散步起來不僅心情愉快，而且對孕媽媽的身體也比較好。孕媽媽可以到公園里散步，公園花草茂盛，而且樹也比較多，空氣就比較清新、含氧量比較高，而且灰塵也比較少，這樣的環(huán)境最適合孕媽媽散步。如果家里附近沒公園的可以選擇比較干凈的，安靜的街道，但是一定要避免空氣污染的地方或者是車流量人流量很多的地方，避免意外發(fā)生。

　　三是要選擇正確的散步步伐。

　　孕媽媽本身就比較臃腫不方面走路，所以走的時候要注意控制自己步伐，不要邁得太大，而導致身體振動的幅度過大，這樣在孕早期和孕晚期是比較危險的。一般要有節(jié)奏而平靜的走著，雙臂自然的擺動，配合深呼吸，這樣可以使孕媽媽感覺到放松舒適，而且還可以鍛煉分娩需要的呼吸技巧。孕媽媽還可以結(jié)合肢體運動，達到全身的運動。這樣可以促進全身的血液循環(huán)。

5準媽媽必須知道這些臥室風水

　　布局：催旺西南正東

　　房間的氣場對孕婦及胎兒會有很大的影響，因此孕婦家居布局的重點在于納氣，并以納陽氣和旺氣為佳。孕婦所處的房間必須保持空氣流通，多開窗換氣，不要因為夏天天氣炎熱而長時間呆在封閉冷氣房中。

　　另外，房間也不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，讓陽氣得以聚集，驅(qū)除陰氣。

　　擺設(shè)：吉祥物也需小心

　　不少人喜歡在家中放置吉祥物作為裝飾，或是作為趨吉避兇之用，吉祥物是不能隨便亂放的，放錯東西或是放錯位置反而會弄巧成拙，特別是家有孕婦，在使用吉祥物或裝飾品時要更加小心。

　　對于孕婦來說，適合的裝飾品主要以簡單明亮、令人愉悅的圖畫、照片為主，如美麗的山水畫、風光圖、孩子微笑的照片等，墻面以及軟裝飾的圖案最好也要以一些開心快樂的為主，而不要出現(xiàn)動物圖案。

　　貔貅、獅子、老虎、大象等吉祥物，古劍、風鈴等裝飾物都會對胎兒造成不利影響，不適合放家中。

　　避諱：裝修搬遷易動胎氣

　　對孕婦和胎兒來說，排除不利的因素以及維持氣場的穩(wěn)定是最重要的。在婦女懷孕期間，家里最好不要進行家裝、動土，進行廚房爐灶的改造，也不要輕易更換房間或是移動臥床。

　　一般來說，如果在某個環(huán)境能夠受孕，就不會有太大問題，不要輕易變更，以免招來不必要的麻煩。

　　婦女在懷孕期間不宜進行搬遷，因為胎兒習慣了在某個環(huán)境內(nèi)孕育和成長，若搬入新的環(huán)境，新居所有的磁場、聲場與原來的都不一樣，一旦胎兒無法習慣，很可能就會妨礙發(fā)育，甚至帶來危險。

　　孕婦休息和睡覺的臥床也是要注意的一個重點，一般來說，要保持床底的干凈和整潔。如果床底有一定的空間，注意只能放置干凈的衣服和被褥，不能放置破舊的衣服、雜物或是其他奇怪的物品，尤其是金屬利器、工具箱和玩具。如果原先床底有雜物，需要移動臥床搬走，最好能擇吉日并在孕婦外出時再移動臥床和搬走雜物，以免對胎兒造成不利影響。

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