周口男科醫(yī)院——周口陽(yáng)光醫(yī)院男科醫(yī)生介紹男人陽(yáng)痿的自我治療方法

提肛運(yùn)動(dòng)：用力收縮肛門(mén)，并進(jìn)行吸氣，收縮停留5秒鐘，逐漸放松，并進(jìn)行呼氣，放松10秒左右，再進(jìn)行肛門(mén)收縮，反復(fù)練習(xí)，每次20~30次，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可有效緩解陽(yáng)痿。

消除不良的心理因素：男性同房的時(shí)候應(yīng)放平心態(tài)，不要有過(guò)大的心理壓力，防止表現(xiàn)出緊張焦慮情緒，妻子應(yīng)多和丈夫溝通，多理解關(guān)愛(ài)丈夫，減輕男性同房過(guò)程中的心理壓力，也有利于緩解陽(yáng)痿。

改善不良的生活方式也很重要：男性需要防止過(guò)度勞累，防止熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起才能有一個(gè)健康的身體，才能緩解陽(yáng)痿現(xiàn)象。

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