不到28cm！我的肌肉小腿又瘦了（睡前練）

姐妹們，每日跟練教程就藏在最后一張圖里哦！記得全部做完，不要偷懶哦！?

不強求每天都堅持，每周堅持3-4天也是很棒的！特別是肌肉小腿、脂包肌的姐妹們，這套訓(xùn)練很適合你們。不過大基數(shù)的姐妹們，還是先去減脂，這樣效果會更明顯哦！

好啦，讓我們來看看今天的訓(xùn)練計劃吧！

第1??步：小腿燃脂，Nina dipper超模的7分鐘瘦小腿教程，讓你的小腿迅速燃燒脂肪，打造纖細(xì)美腿！

第2??步：足弓訓(xùn)練，直腿必練哦！6分鐘建立足弓力量，讓你的腿部線條更加完美！

第3??步：小腿放松，睡前8個動作，讓你的小腿得到充分的放松，告別一天的疲勞！

第4??步：小腿拉伸，可以選擇4分鐘的tabata拉伸瘦小腿，或者Mizi的10分鐘纖細(xì)小腿拉伸訓(xùn)練，讓你的小腿肌肉更加柔軟有彈性！

這四個就是我今天的訓(xùn)練啦！每天都會輪流換一些真實有效的瘦小腿動作，讓你們的腿部線條更加完美！

姐妹們，加油哦！期待你們變美的那一天！

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