高血壓，已成為全球最常見的慢性疾病之一，患者的居家自我管理是高血壓的防控重點(diǎn)。如今，很多家庭配備了血壓計，量血壓這件事兒看起來簡單，似乎幾個動作就完成了，但其中也是有學(xué)問的。

比如——

測血壓的時間，你固定了嗎？

測血壓應(yīng)該用哪一邊的手臂？

你的血壓計有定期校準(zhǔn)嗎？

自己在家測血壓，怎樣最準(zhǔn)確、最科學(xué)、最方便呢？下面小編就來給大家科普科普～

血壓的正常值是多少？

正常血壓：收縮壓＜120mmHg；舒張壓＜80mmHg。

正常高值血壓：收縮壓在120-139mmHg；舒張壓在80-89mmHg。

高血壓的癥狀

大多數(shù)的高血壓有明顯癥狀，比如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、手指麻木、頸背性肌肉酸痛、緊張等等。但也有高血壓患者沒有明顯癥狀，僅僅在體檢中發(fā)現(xiàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己血壓高于正常范圍時，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診和監(jiān)測血壓。

高血壓的診斷

根據(jù)《中國高血壓健康管理規(guī)范（2019）》規(guī)定，在未使用降壓藥物的情況下，有3次診室血壓值均高于正常，即診室收縮壓（俗稱高壓）≥140mmHg和（或）舒張壓（俗稱低壓）≥90mmHg，而且這3次血壓測量不在同一天內(nèi)，此時可診斷為高血壓。

血壓測量方法與步驟

按照高血壓防治指南推薦，血壓計應(yīng)使用經(jīng)認(rèn)證的上臂式醫(yī)用電子血壓計。

最佳測量時間是早上起床后和晚上睡覺前。測量步驟如下：

1、室內(nèi)要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。

2、在測量前，受檢者要精神放松，最好休息20～30分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。

3、受檢者取坐位或者仰臥位均可，受測的手臂應(yīng)放在與右心房同一水平（坐時手臂應(yīng)與第4肋軟骨同一水平上，臥位時則放在腋中線水平），并外展45度。將衣袖上卷至腋窩，或脫掉一側(cè)衣袖，以便于測量。坐位時注意將雙腿放平。

4、量血壓前，應(yīng)先將血壓計袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整地縛于上臂，將袖帶氣帶中部對肘窩，袖帶下線距肘窩2～3厘米，平整無折地纏在上臂中部，松緊以能放入1指為宜，不可過松或過緊，以免影響測量值的準(zhǔn)確性。

5、首次測量，應(yīng)該測量兩側(cè)上臂的血壓，以血壓讀數(shù)較高的一側(cè)作為今后測量的上臂。

6、第一次測量完成后應(yīng)完全放氣，至少等1分鐘后再重復(fù)測量1次，取2次的平均值為所得到的血壓值。如果收縮壓或者舒張壓的2次讀數(shù)相差5mmHg以上，應(yīng)再次測量，取3次讀數(shù)的平均值記錄。

7、如果需要每天觀察血壓變化，應(yīng)在同一時間，采用相同體位，用同一血壓計測量同一側(cè)手臂的血壓，這樣測得的結(jié)果才更可靠。

血壓計的校準(zhǔn)

電子血壓計作為電子產(chǎn)品，時間久了可能會出現(xiàn)偏差，因此使用期間應(yīng)定期校準(zhǔn)，通常建議是每年校準(zhǔn)至少1次?？梢阅玫街睜I店、專賣店或其他售后服務(wù)機(jī)構(gòu)，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行校準(zhǔn)；如果當(dāng)?shù)卣也坏较嚓P(guān)售后部門，可與商家溝通聯(lián)系，按說明將血壓計郵寄回原廠進(jìn)行校準(zhǔn)。同時也可以定期到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢測血壓，對測量數(shù)值進(jìn)行比較，判斷血壓計是否有誤差。

溫馨小提示：

1、若您2～4周內(nèi)的血壓持續(xù)不穩(wěn)定或高于目標(biāo)值，請聯(lián)系您的醫(yī)生復(fù)診。

2、若血壓低于100/50（若>65歲：110/60），或出現(xiàn)頭暈（尤其從坐起至站立）、無力、摔倒、面色蒼白、下肢水腫等癥狀，請及時聯(lián)系您的醫(yī)生或藥師。

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