秋天到天氣涼，空氣變干燥

有許多人在這換季的時候特別容易生病

上班族的通病，缺乏運動，抵抗力下降

隨之容易誘發(fā)過敏咳喘、感冒發(fā)燒

秋季保養(yǎng)，不僅于身體調(diào)理

家居環(huán)境，空氣質(zhì)量也是重要的一部分

為了各位朋友們的身心健康

今天歸納了幾條 實用的秋季保養(yǎng)法則

希望能幫到大家~

家居保養(yǎng) 四大法則

到了干燥的秋季，皮膚因缺乏水分會變得干裂，同樣家居用品也會干燥；尤其是木質(zhì)品會出現(xiàn)爆裂、褪色等現(xiàn)象。

因此，想要家居亮麗如初，秋季就要對家居采取針對性的養(yǎng)護。

一、定期清潔防灰塵侵入

干燥的天氣容易產(chǎn)生很多粉塵，秋風(fēng)一起就會把粉塵掛向家居各角落。這種情況下，需要經(jīng)常打掃衛(wèi)生，防止灰塵長期積累，讓光亮的家居失去光澤。

哮喘、過敏性鼻炎等秋季高發(fā)癥狀往往是由于居室中的塵螨引起的，而塵螨主要滋生在地、沙發(fā)、被褥、坐墊、床墊以及枕芯內(nèi)，就需要經(jīng)常清潔除塵，天氣晴朗時，把可拆下來的坐墊、靠墊等拿到陽光下暴曬，以消除濕氣并殺死霉菌。

二、避免陽光直射

秋天雖然沒有夏天那么炎熱，但是干燥的秋天加上太陽光的直射，家具容易出現(xiàn)爆裂的現(xiàn)象。家具擺放位置最好避開窗外陽光的直接照射，家具長時間經(jīng)受日曬，會使油漆泛黃，褪色，金屬配件出現(xiàn)氧化變質(zhì)，材料的材質(zhì)發(fā)生脆損。如果遇到日照無法移開，可以用窗簾或百葉窗遮光，以保護家具。

三、保養(yǎng)——必須定期進行保養(yǎng)

有護膚習(xí)慣的女性一定知道，想要皮膚水潤漂亮是需要長期堅持護理的，家居打理也是這樣么，要定期地進行保養(yǎng)。家具、地磚、地板一般建議每季度只打一次蠟，像現(xiàn)在初秋時節(jié)可以打多一次，讓他們重新亮活起來。

四、防潮——避免家居過于潮濕

木質(zhì)的家居秋季最容易因干燥出現(xiàn)裂痕。但過渡地補水，或者長期處于潮濕的狀態(tài)下，吸水膨脹，通過冬天的冷縮，春天的細菌滋生，梅雨天氣時就會腐爛變廢。因此長期處于潮濕的家居，可以適當(dāng)放在通風(fēng)的地方除濕。

健康養(yǎng)生 六大法則

中醫(yī)有話：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?預(yù)防秋燥是重要的。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋老虎來襲，養(yǎng)生保健動起來。

一、喝溫開水

秋季身體容易干燥，需要多飲水，熱水容易灼傷食道，涼水則破壞身體元氣，溫水是最好的選擇，建議每天喝1200-1500ml，如果不喜歡白水，可以泡茶飲用，綠茶，菊花茶，苦蕎茶等都是不錯的選擇。

二、少穿一件衣服

很多人天氣轉(zhuǎn)涼后就使勁加衣服，尤其是給孩子穿的特別多，其實這樣不利于身體體溫調(diào)節(jié)功能，也不便活動，所以，感覺到適當(dāng)?shù)睦?，反而是對身體有好處的，早秋時穿一件長袖，中秋時再加一件外套，深秋時里面再加一件毛衣，如果氣溫較低，外套可以選擇稍微厚一點的?？傊m量添衣就好。

三、多運動

秋季人體的抵抗力較弱，多運動可以強身健體，活血舒筋，當(dāng)人體血液循環(huán)起來時也就不會覺得冷了，建議每天有一小時的戶外運動，多親近自然，看看秋景也是不錯的選擇，如遇下雨，霧霾天可以在室內(nèi)進行運動。

四、多吃潤肺的食物

一到秋季，是否覺得身邊咳嗽的人多了起來？是因為秋天肺臟容易受損，抵抗力又弱，很容易患上氣管炎，支氣管炎，肺炎，感冒等等呼吸道疾病，多吃梨，銀耳，百合，牛奶，蘿卜，杏仁都是不錯的選擇。

五、多吃補鈣的食物

秋季晚上睡覺時小腿容易抽筋，其實這是個缺鈣的現(xiàn)象，小魚，紫菜，芝麻，牛奶，乳酪，大豆等等都富含鈣質(zhì)，可以加入平時的食譜中。

六、增加睡眠時間

春生夏長，秋收冬藏；秋季，人應(yīng)該“收”一點，意思就是多休息，可以比夏季時多睡一個小時，有助于養(yǎng)精蓄銳。

呵護家居的同時，

其實也在呵護我們自身的健康，

所以保健養(yǎng)生不能忽略家居環(huán)境，

必須養(yǎng)心養(yǎng)身齊做足。返回搜狐，查看更多