怎樣可以提高懷孕率？備孕能夠順利的懷上寶寶是一件幸福的事情，但是不少女性備孕很長一段時(shí)間都沒有懷孕。備孕一直懷不上，可能是你在生活中沒做對，想要讓自己快速的懷孕，下面這幾件事要做到。

一：備孕的你一定要管理好自己的體重

不少女性以為備孕就應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富的食物，所以就開始買各種補(bǔ)品，吃的自己胖胖的，殊不知孕期體重與新生兒體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結(jié)局有這密切的關(guān)系。孕期過于肥胖還會增加妊娠糖尿病、高血壓以及巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。

對于那些肥胖的女性一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)減重是很有必要的。應(yīng)該改變不良的飲食習(xí)慣，減慢進(jìn)食速度，避免過量進(jìn)食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，選擇滴血糖指數(shù)、富含膳食纖維、營養(yǎng)素密度高的食物。

二：要補(bǔ)充葉酸和微量元素

相信大家都知道不管是在備孕期還是孕期，都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿吮旧聿荒芎铣扇~酸，只能通過外界來攝取。

同時(shí)也要在生活中補(bǔ)充自身的鐵元素，含鐵元素的食物有動物肝臟；也要在生活中補(bǔ)充自身維生素C，維生素C主要存在于蔬菜和水果中。

三：要有一個(gè)健康的生活方式

生活中要禁煙酒、規(guī)律運(yùn)動、保持良好的心態(tài)，這樣才能讓自己的生育力大大提升。

四：也是比較重要的，要計(jì)算好自己的排卵期，合理性生活

對于那些月經(jīng)比較規(guī)律的女性來說，可以通過月經(jīng)來判斷自己的排卵日。一般從下次月經(jīng)來潮一天算起，往前推14天就是排卵日。

若自己的月經(jīng)不規(guī)律，則需要通過排卵試紙來判斷是否排卵。

在排卵日的前3天到后3天，一共一周的時(shí)間里，同房受孕的概率是非常高的。

如果備孕的你能夠做到以上這4件事情，自己的受孕率就會提升，讓自己早日懷上寶寶。B

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