我們都知道，夫妻在備孕期間就要開(kāi)始補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，而葉酸是必不可少的一種，它能預(yù)防畸形兒的發(fā)生，因此備孕夫妻要在懷孕前三個(gè)月和懷孕后的前三個(gè)月吃葉酸。但有很多人覺(jué)得沒(méi)有必要吃，說(shuō)等懷孕了再吃也不遲。

如何正確補(bǔ)充葉酸？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入指南》中建議對(duì)于備孕期的準(zhǔn)媽媽，每人每天建議補(bǔ)充400ug的葉酸。而孕婦，整個(gè)孕期建議補(bǔ)充每天600ug的葉酸，在哺乳期建議補(bǔ)充每天550ug的葉酸。

也就是說(shuō)，如果條件允許的話，建議從備孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

因?yàn)樵袐D的胃腸道蠕動(dòng)減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長(zhǎng)葉酸補(bǔ)充時(shí)間更好一些。

對(duì)于成年女性來(lái)說(shuō)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的葉酸的可耐受攝入量為1000ug，也就是說(shuō)，就算補(bǔ)充葉酸，也不建議超過(guò)1000ug每天。B

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