一般來說，35以后卵巢就開始慢慢萎縮了，要保養(yǎng)，就要趕在這個(gè)年齡段之前開始。

1、多吃富含維生素的食物

維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的元素。

2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的有價(jià)值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。

此外，動物肝臟、排骨湯、豆?jié){，都是適合卵巢的美食，可以適量食用。B

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