子宮內(nèi)膜的厚薄關(guān)乎受精卵在子宮能否安生著床，到底什么樣的厚度是合適的呢?日常生活中又該如何養(yǎng)護呢?

子宮內(nèi)膜的厚度并不是一成不變的，它在每個月會隨著月經(jīng)周期的變化而不斷地發(fā)生變化，其中在優(yōu)勢卵泡成熟的排卵期為很厚，以月經(jīng)周期是28天來算，第14天即為排卵期，若此時超聲所測出來的子宮內(nèi)膜在7mm以下，說明子宮內(nèi)膜偏薄。

如何調(diào)理子宮內(nèi)膜？

1、盡量減少宮腔操作

多次人流、清宮、放置節(jié)育環(huán)等宮腔操作容易造成內(nèi)膜損傷，使基底層受損，致使宮腔內(nèi)形成粘連、宮腔形態(tài)改變、宮內(nèi)炎癥感染，引起內(nèi)膜生長受限。

特別需要注意的是：女性朋友意外懷孕以后一定不能選擇不正規(guī)、不靠譜的醫(yī)院人流，因為不規(guī)范的手術(shù)操作很可能對內(nèi)膜造成不可逆損傷，甚至導(dǎo)致不孕。

2、保持松弛心態(tài)

保持愉快的心情，避免精神過度緊張，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的有效方法。同時，每天堅持運動也能幫助改善子宮內(nèi)膜的血液循環(huán)，增厚內(nèi)膜、增強體質(zhì)。

3、注意飲食

飲食上多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、堅果、銀耳等，此外，牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物也有助于子宮內(nèi)膜的增厚。

4、堅持運動

每天堅持運動也能改善子宮血液循環(huán)，增強體質(zhì)。A

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