精子活力低又稱為弱精癥，是臨床常見的導(dǎo)致男性不育的原因之一，生育能力正常有活力精子應(yīng)在70%以上，若有活力精子低于50%則為異常。對于男性來說，一般患有弱精、少精癥是很難發(fā)現(xiàn)的，也不知道精子的活力怎么樣，大多因想要寶寶多次備孕沒有結(jié)果，到醫(yī)院才檢查得知。

男性弱精怎么調(diào)理？

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣？

男性精子活力低很多是由于不良的生活習(xí)慣造成的，常見的不良生活習(xí)慣有：生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等，男性朋友應(yīng)該注意，遠(yuǎn)離煙酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔褲，讓睪丸有一個(gè)良好的環(huán)境，保持精子的正?；盍Α?/p>

多吃富鋅食物

人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅多，可以多吃一些。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

遠(yuǎn)離輻射

而大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、精子密度等重要指標(biāo)。因此想提升精子質(zhì)量，就要遠(yuǎn)離噪音過大的環(huán)境，避免長時(shí)間玩電腦、使用電磁爐、微波爐等，手機(jī)要放到上衣口袋，不要放在褲兜里，以降低輻射影響。B

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