很多人認(rèn)為月經(jīng)是女性青春的晴雨表，月經(jīng)變少，就預(yù)示著衰老了。真的是這樣嗎?

01什么樣才算月經(jīng)過少?

關(guān)于正常月經(jīng)的量，20-80ml都屬于正常范圍，當(dāng)每次來月經(jīng)時(shí)的月經(jīng)總量超過80ml，可以診斷為月經(jīng)過多。而月經(jīng)過少，經(jīng)常會被定義為每個(gè)月經(jīng)周期的月經(jīng)總量少于20ml。

02為什么月經(jīng)會變少呢?

其實(shí)正常情況下，女性隨著年齡的增大，卵泡儲備數(shù)量減少，卵子質(zhì)量下降。這種情況下，即使還能夠排卵，但卵泡發(fā)育分泌的雌激素水平會有所下降，這將會導(dǎo)致月經(jīng)減少。所以有些敏感的人會覺得好像月經(jīng)來的越來越勤，可量卻越來越少了。這是屬于正常生理性的改變，就好像我們的皮膚會松弛，頭發(fā)會變少，身材會發(fā)胖一樣，都是自然規(guī)律。

不過，除了生理性的改變，還有一部分人確實(shí)是存在病理性的變化。引起月經(jīng)過少的原因，常見的是子宮內(nèi)膜因素和內(nèi)分泌因素。

子宮內(nèi)膜因素是引起月經(jīng)過少常見的因素。多發(fā)生于人工流產(chǎn)后，因人工流產(chǎn)會通過手術(shù)器械對宮腔的子宮內(nèi)膜進(jìn)行搔刮，如果在這個(gè)過程中損傷到子宮內(nèi)膜，引起子宮內(nèi)膜變薄或者纖維化，會導(dǎo)致月經(jīng)過少。假如損傷到子宮內(nèi)膜的基底層，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜無法再生，甚至可能會出現(xiàn)閉經(jīng)或?qū)m腔粘連。

除了子宮內(nèi)膜損傷，像卵巢儲備功能減退、甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等這些內(nèi)分泌因素，也可能會造成月經(jīng)過少。

另外，腫瘤、結(jié)核、精神壓力大、運(yùn)動(dòng)過度、減肥不當(dāng)、肥胖、飲食障礙等使中樞下丘腦受到抑制，也可導(dǎo)致月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。

03月經(jīng)過少需不需要就診?

需要?？瘁t(yī)生并不一定是有病，更多的是咨詢、求解。病與非病，治與不治，就在咨詢溝通中產(chǎn)生。

04女性朋友如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?

1、調(diào)整自己的心態(tài)

如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好自己的心態(tài)。如果你已經(jīng)處于月經(jīng)不調(diào)的癥狀了，那么保持良好的心態(tài)更是非常必要的事情。

2、生活要規(guī)律

女性朋友們想要經(jīng)期正常，如約而至，就得養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙、不飲酒、不暴飲暴食，穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別要注意的是經(jīng)期的衛(wèi)生，這個(gè)真的很重要。

3、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃過多的食物，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物。如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等食物，能適時(shí)地補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

另外女性要注意補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚、蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物，這也是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法之一。

4、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)

我們都知道運(yùn)動(dòng)對身體的健康有好處，當(dāng)然對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌也很有幫助。但要選擇適宜自身體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。比如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。當(dāng)然如果你喜歡游泳的話，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會是你很好的選擇，但是請避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

5、注意衛(wèi)生

女性格外要注意生殖器的衛(wèi)生清潔，在月經(jīng)期不能性生活。而經(jīng)血量多者忌食紅糖。女士的內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換。換洗的內(nèi)褲得放在陽光下曬干，這些都跟月經(jīng)不調(diào)有關(guān)系。A

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