很多人認為月經是女性青春的晴雨表，月經變少，就預示著衰老了。真的是這樣嗎?

01什么樣才算月經過少?

關于正常月經的量，20-80ml都屬于正常范圍，當每次來月經時的月經總量超過80ml，可以診斷為月經過多。而月經過少，經常會被定義為每個月經周期的月經總量少于20ml。

02為什么月經會變少呢?

其實正常情況下，女性隨著年齡的增大，卵泡儲備數量減少，卵子質量下降。這種情況下，即使還能夠排卵，但卵泡發(fā)育分泌的雌激素水平會有所下降，這將會導致月經減少。所以有些敏感的人會覺得好像月經來的越來越勤，可量卻越來越少了。這是屬于正常生理性的改變，就好像我們的皮膚會松弛，頭發(fā)會變少，身材會發(fā)胖一樣，都是自然規(guī)律。

不過，除了生理性的改變，還有一部分人確實是存在病理性的變化。引起月經過少的原因，常見的是子宮內膜因素和內分泌因素。

子宮內膜因素是引起月經過少常見的因素。多發(fā)生于人工流產后，因人工流產會通過手術器械對宮腔的子宮內膜進行搔刮，如果在這個過程中損傷到子宮內膜，引起子宮內膜變薄或者纖維化，會導致月經過少。假如損傷到子宮內膜的基底層，導致子宮內膜無法再生，甚至可能會出現閉經或宮腔粘連。

除了子宮內膜損傷，像卵巢儲備功能減退、甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等這些內分泌因素，也可能會造成月經過少。

另外，腫瘤、結核、精神壓力大、運動過度、減肥不當、肥胖、飲食障礙等使中樞下丘腦受到抑制，也可導致月經過少甚至閉經。

03月經過少需不需要就診?

需要?？瘁t(yī)生并不一定是有病，更多的是咨詢、求解。病與非病，治與不治，就在咨詢溝通中產生。

04女性朋友如何調理月經不調?

1、調整自己的心態(tài)

如果月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調整好自己的心態(tài)。如果你已經處于月經不調的癥狀了，那么保持良好的心態(tài)更是非常必要的事情。

2、生活要規(guī)律

女性朋友們想要經期正常，如約而至，就得養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙、不飲酒、不暴飲暴食，穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別要注意的是經期的衛(wèi)生，這個真的很重要。

3、飲食調節(jié)

月經初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃過多的食物，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物。如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等食物，能適時地補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

另外女性要注意補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚、蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物，這也是調理月經不調的方法之一。

4、選擇適宜的運動

我們都知道運動對身體的健康有好處，當然對調節(jié)女性內分泌也很有幫助。但要選擇適宜自身體質的運動。比如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。當然如果你喜歡游泳的話，這項運動也會是你很好的選擇，但是請避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5、注意衛(wèi)生

女性格外要注意生殖器的衛(wèi)生清潔，在月經期不能性生活。而經血量多者忌食紅糖。女士的內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換。換洗的內褲得放在陽光下曬干，這些都跟月經不調有關系。A

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