卵巢是重要的生殖器官，備孕所需的卵泡就是在卵巢這成長發(fā)育的，因此保護卵巢的重要性是毋庸置疑的。那具體該怎么做？

健康飲食

適當(dāng)補充雌激素、鐵元素、維生素E等營養(yǎng)素，補充雌激素可以讓月經(jīng)周期正常，還可以延緩衰老。平時可以多吃一些菠菜、動物內(nèi)臟等補鐵類食物，為卵子的生成提供充足的營養(yǎng)。綠葉蔬菜、谷類和堅果中都含有天然的維生素E。

不過度減肥

過度減肥容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平，引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。反之，卵巢早衰也會加重月經(jīng)紊亂，形成惡性循環(huán)。

規(guī)律睡眠

過度熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。保持規(guī)律作息，盡量不熬夜，讓身體調(diào)整到好的狀態(tài)。

調(diào)整情緒

情緒波動會影響到體內(nèi)激素的分泌，心情不好會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵時間，也會影響到卵泡的發(fā)育，因此保持良好的心情也很重要。

不要反復(fù)人流

懷孕時女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，反復(fù)做人流人為中斷妊娠，使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至卵巢早衰。B

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