周口男科醫(yī)生指出：精子質(zhì)量受到多種因素影響，除了跟遺傳以及器質(zhì)性 病變有關(guān)外，也受到后天生活方式和環(huán)境影響。呆在高溫或高污染環(huán)境中、吸煙酗酒、熬夜或睡眠不足、濫用藥物等，都會(huì)降低精子質(zhì)量和活力，從而導(dǎo)致男性生育能力下降。

那么男性怎么做可以提高精子質(zhì)量呢?接下來就看看周口陽光醫(yī)院男科醫(yī)生的介紹

1、多運(yùn)動(dòng)

超重或肥胖可升高腹股溝處溫度，影響精子生成，易造成男性不育，因此應(yīng)維持正常體重。每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)如游泳、打球或打太極拳等，一周堅(jiān)持4~5次。不過不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是拒絕跑馬拉松和騎行，以免升高局部溫度，擾亂精子生成。

2、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

蒸桑拿、泡熱水澡等影響生精細(xì)胞生成，降低精子質(zhì)量;穿緊身的牛仔褲或內(nèi)褲，筆記本電腦放在腿上等可影響局部散熱，升高私處溫度，降低精子活力，因此應(yīng)遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。

3、調(diào)整飲食

多吃新鮮蔬菜和水果，其中含有微量元素和維生素，能促進(jìn)精子成長;同時(shí)應(yīng)多吃含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅(jiān)果，有益于生精細(xì)胞生成。

溫馨提示：男性日常生活中盡量不要用化妝品，其中含有雌性激素以及鄰苯二甲酸酯，易干擾內(nèi)分泌，降低精子數(shù)量和質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)影響睪丸組織結(jié)構(gòu)。另外，背負(fù)著巨大壓力同樣也會(huì)影響精子成長，所以應(yīng)保持全身心放松，合理宣泄不良情緒。此外，定期去醫(yī)院做檢查，積極治療病菌感染。

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