雌激素主導(dǎo)女性第二性征的發(fā)育和維持，并調(diào)控女性體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，控制女性的生命周期，同時(shí)周期性的月經(jīng)、生育能力、豐滿體態(tài)等均離不開雌激素的作用。

雌激素低，怎么補(bǔ)救？

01飲食調(diào)理

日常需注意營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)吃些豆制品、新鮮的蔬菜與水果來補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)激素平衡。平時(shí)應(yīng)盡量少吃快餐，因?yàn)榭觳椭泻羞^多的飽和脂肪，攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌。

02適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少其他過量的激素，維持體內(nèi)激素平衡。運(yùn)動(dòng)還可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

03減輕壓力

壓力是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的重要原因。處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在正常范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

所以要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。

04保持良好睡眠

晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于修復(fù)狀態(tài)，睡覺時(shí)會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙。應(yīng)盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

05排毒調(diào)理

機(jī)體一般有4種方法減少毒素：呼吸、出汗、排尿、排便。所以要隨時(shí)留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。同時(shí)，要留意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。B

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