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成年人和老人如何居家健身

2021-01-24 14人閱讀

戚敬虎

感染科

副主任醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

新型冠狀病毒肺炎是由一種新型的冠狀病毒感染所引起的急性傳染性疾病，目前疫情已經(jīng)演變?yōu)槿蛐缘闹卮蠊残l(wèi)生事件，各國(guó)正在進(jìn)行積極的疫情防控，目前正是疫情防控的最關(guān)鍵時(shí)刻。由于疾病具有較強(qiáng)的傳染性和致病性，甚至?xí)?dǎo)致一定的臨床死亡病例，所以應(yīng)該積極的進(jìn)行科學(xué)的疫情防控，爭(zhēng)取早日的將疫情消滅掉。

目前在我們國(guó)家疫情防控各項(xiàng)措施比較到位，尤其是對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，一般要居家隔離，沒(méi)有特殊的情況下，盡量避免外出，避免到人群聚集的場(chǎng)所，尤其是一些成年人和老年人或者具有一些基礎(chǔ)疾病的人群，可能是感染的高危人群，并且感染以后有可能導(dǎo)致一些重癥病例的發(fā)生，救治難度非常的大，所以更應(yīng)該嚴(yán)格的做好疫情的防控工作。

由于居家隔離，對(duì)于一些成年人和老年人來(lái)說(shuō)，尤其是平時(shí)習(xí)慣于一些戶外體育鍛煉的人群，可能生活方式會(huì)有所改變，對(duì)于身體的機(jī)能也會(huì)有一定的影響性，所以在居家可以采取一定的方式進(jìn)行體育鍛煉，比如一些不受場(chǎng)地影響的鍛煉項(xiàng)目，俯臥撐，仰臥起坐或者是一些舞蹈類的體育項(xiàng)目，體操等同樣可以起到一定的鍛煉的效果，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)制定活動(dòng)的計(jì)劃和目標(biāo)。

良好的生活飲食習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以調(diào)整身體的狀態(tài)，良好的心態(tài)，規(guī)律的起居，有利于改善身體的免疫功能，也是進(jìn)行疫情防控的重要措施。

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