居家監(jiān)測(cè)血糖、血壓：健康從自我管理開(kāi)始

　　近年來(lái)，隨著慢性病的高發(fā)，居家監(jiān)測(cè)血糖和血壓成為社區(qū)居民管理健康的重要環(huán)節(jié)。正確的監(jiān)測(cè)方式可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有效預(yù)防并控制疾病。下面為您提供一些居家監(jiān)測(cè)的實(shí)用指導(dǎo)。

　　一、居家血糖監(jiān)測(cè)

　　血糖監(jiān)測(cè)對(duì)于糖尿病患者尤為重要，可幫助評(píng)估血糖控制效果，避免急性并發(fā)癥。

　　1.選擇合適的血糖儀：選購(gòu)質(zhì)量可靠、操作簡(jiǎn)單的血糖儀，并定期校準(zhǔn)以確保準(zhǔn)確性。

　　2.測(cè)量時(shí)間：一般建議在空腹、三餐后2小時(shí)及睡前測(cè)量，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整頻率。

　　3.操作步驟：

　　1.洗凈雙手，確保干燥；

　　2.使用無(wú)菌采血針，通常選擇手指?jìng)?cè)邊進(jìn)行采血；

　　3.將血滴置于試紙上，插入血糖儀，等待顯示結(jié)果。

　　4.記錄與分析：將每次監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)記錄在筆記本或手機(jī)應(yīng)用中，與醫(yī)生分享以便調(diào)整治療方案。

　　5.注意事項(xiàng)：如發(fā)現(xiàn)血糖過(guò)高或過(guò)低，及時(shí)咨詢醫(yī)生。

　　二、居家血壓監(jiān)測(cè)

　　血壓監(jiān)測(cè)是高血壓患者管理的重要環(huán)節(jié)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于預(yù)防心腦血管疾病。

　　1.選擇電子血壓計(jì)：建議使用上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量結(jié)果相對(duì)穩(wěn)定。

　　2.測(cè)量時(shí)間：每天早晚固定時(shí)間，安靜狀態(tài)下測(cè)量；最好連續(xù)測(cè)量3次，取平均值。

　　3.操作步驟：

　　1.坐姿測(cè)量，雙腳平放地面，手臂自然放松；

　　2.將袖帶綁于上臂，位置與心臟高度齊平；

　　3.按下開(kāi)關(guān)，記錄血壓和脈搏數(shù)據(jù)。

　　4.記錄數(shù)據(jù)：與血糖監(jiān)測(cè)類似，記錄血壓讀數(shù)有助于醫(yī)生調(diào)整用藥和生活方式指導(dǎo)。

　　5.警惕異常：如血壓過(guò)高（收縮壓≥180 mmHg）或過(guò)低（收縮壓≤90 mmHg），需立即就醫(yī)。

　　三、健康生活小貼士

　　除了監(jiān)測(cè)，良好的生活習(xí)慣同樣重要：

　　堅(jiān)持均衡飲食，少鹽少糖；

　　適量運(yùn)動(dòng)，如步行、太極；

　　保持規(guī)律作息，減少壓力。

　　通過(guò)科學(xué)的血糖、血壓監(jiān)測(cè)，結(jié)合健康的生活方式，您可以更好地掌控自身健康。讓我們從點(diǎn)滴做起，守護(hù)健康生活！（石家莊市長(zhǎng)安區(qū)長(zhǎng)豐社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 張琪）

編 輯： 董 源       分享到：

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