又是一年春來到，假期里，你宅家還是走親訪友或外出游玩？市健促中心溫馨提示：既要適度放松，也要勞逸結(jié)合。四個健康錦囊送給你↓

刷屏適度，多點溝通

傳統(tǒng)節(jié)日中最重要是珍貴的儀式感，在共同慶祝的過程中，關系會變得更加融洽。趁著假期，不妨放下手機，多多與家人朋友交流，關心他們的心理需求，增進彼此的情感。

運動適度，少點躺平

運動既能提高機體免疫力，又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。假期里千萬不要做“沙發(fā)土豆”，建議結(jié)合身體情況，進行合理的運動鍛煉，不要因為平時沒空而“報復性鍛煉”?！瓣柨怠眰兏⒁膺\動量和運動強度，循序漸進，避免傷害。

放松適度，多點調(diào)整

假期放松需有度，注意勞逸結(jié)合，控制電子產(chǎn)品使用時間，每隔30-40分鐘就讓眼睛遠眺和放松一會兒。調(diào)整心情，沏一壺好茶，聽聽音樂，看看書，或發(fā)發(fā)呆，既調(diào)養(yǎng)身體，又調(diào)適心情。

補眠適度，少點熬夜

許多人希望通過假期補回缺失的睡眠，但睡眠過長，反而會感覺很疲倦。還有些人“報復性娛樂”，玩網(wǎng)絡游戲或刷劇通宵達旦，第二天睡到日上三竿，這些透支健康的行為不可取。規(guī)律作息、充足睡眠、拒絕熬夜，讓假期能真正為自己充電，提升機體活力。

歡聚有道，健康無憂。

希望大家樂享假期，

勞逸結(jié)合，

快樂健康都不耽誤！

編輯 / 張姍

來源 / 市健促中心

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原標題：《休閑娛樂張弛有度，快樂健康都不耽誤》

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