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科學(xué)休閑健康人生休閑是人的生理和心理不可缺少的一種需要，它既能調(diào)節(jié)我們疲憊的身心，也可以緩解我們緊張的精神壓力，為我們的正常生活提供精神支柱，讓我們養(yǎng)足精神再投入學(xué)習(xí)、工作中。但是不恰當(dāng)?shù)男蓍e方式會使我們在節(jié)假日過后不是精神抖擻，而更多的是無精打采，身心疲憊。由此看來任何事物都有兩面性，利用得好，它就能為我們的學(xué)習(xí)生活服務(wù)，利用的不好，它就成為我們健康生活的最大敵人。那么怎樣的生活方式對我們來說才最恰當(dāng)呢？所以我們針對這一事實在寒假即將到來之際，對100名同學(xué)進(jìn)行了全面的調(diào)查，從而大概了解大部分中學(xué)生的休閑方式，并對此提出建議，協(xié)助同學(xué)們更好的掌握科學(xué)的休閑方式，提高生活質(zhì)量。1.休閑活動的組織方式：自由組合48人；兩人24人；獨自一人22人；學(xué)校、班級10人；學(xué)生社團(tuán)8人；寢室組合3人。2.活動的目的：娛樂62人；調(diào)整身心33人；培養(yǎng)能力30人；增進(jìn)同學(xué)感情19人；鍛煉身體19人；消磨時光14人；增長知識10人。3.影響選擇休閑方式的因素：興趣愛好53人；費(fèi)用40人；時間39人；安全38人；休閑地點環(huán)境與設(shè)施質(zhì)量35人；交通便利程度23人；距離18人。4.會不會計劃的安排休息時間：會46人；不會26人。5.休息時間主要做：課外閱讀48人；上網(wǎng)34人；運(yùn)動鍛煉28人；逛街、購物、聚會24人；完成作業(yè)23人；無所事事11人；參加興趣班的培訓(xùn)6人；社團(tuán)活動5人；社會實踐1人。6.使用電腦主要目的：聊天57人；游戲42人；上網(wǎng)查資料30人；收發(fā)郵件16人；應(yīng)用軟件學(xué)習(xí)3人。7.休閑方式對自己的影響：增進(jìn)了和同學(xué)之間的情誼48人；經(jīng)常上網(wǎng)，花費(fèi)金錢和時間30人；放松身心，學(xué)習(xí)成績有所提高29人；經(jīng)常無所事事，不如不休息8人；其它27人。8.在休閑時間里是否感到空虛：偶爾31人；很少15人；經(jīng)常14人；不會8人。9.評價自己的課外休閑活動：一般40人；滿意27人；不滿意15人；無聊12人。10.認(rèn)為怎樣才能做到學(xué)習(xí)娛樂以及健康的身體三不誤：改善學(xué)習(xí)方法，提高工作效率52人；增加體育鍛煉的時間51人；減少一些不必要的作業(yè)量38人。由上面所展列的調(diào)查情況可以得知，現(xiàn)在中學(xué)生對于自己的休息時間和休閑方式部趨向于比較隨意化，自己想做什么就做什么，不會合理的、有計劃的安排自己的休息時間，也可以得知，對于現(xiàn)在中學(xué)生的休閑方式的影響有很多。種種方面的原因都導(dǎo)致了在我們休閑過后沒有良好的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和工作中。那么假期里到底應(yīng)該怎樣合理的支配自己的時間呢？教育學(xué)家認(rèn)為，假期生活具有較強(qiáng)的自主性，不受課堂形式和集體紀(jì)律的束縛，是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性品質(zhì)的好時機(jī)。假期除了做好身心調(diào)節(jié)，比如合理安排作息時間、鍛煉身體，還需要有計劃地進(jìn)行課業(yè)復(fù)習(xí)，并且培養(yǎng)健康有益的興趣愛好，豐富假期生活。在假期中不要總是沉迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界和無聊的肥皂劇中，這樣同等于在揮霍自己的青春年華，我們可以利用這些時間多讀幾部名著，豐富自己的課外知識，也可以與父母多溝通，幫父母做力所能及的家務(wù)活，增進(jìn)自己與父母之間的感情。在假期中父母也應(yīng)對自己的子女的假期生活有正確的指導(dǎo)，父母在安排好孩子假期學(xué)習(xí)生活作息的同時也需要關(guān)注孩子的心理健康。多與之交流緩解平日的緊張情緒，協(xié)助他們解決內(nèi)心的矛盾。父母首先要明白，放假的時間應(yīng)讓孩子以休息為主，如果父母在假期把孩子的學(xué)習(xí)生活都安排得滿滿的，甚至比平時的學(xué)習(xí)任務(wù)還緊張，結(jié)果只會適得其反。還要合理安排假期作息，保證適度睡眠。良好充足的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力和精力，同時有助于增強(qiáng)人體免疫力，保持心情愉悅，維持心理活動的正常進(jìn)行。對于還處在生長期的青少年來說充足的睡眠還能夠起到促進(jìn)生長發(fā)育的作用。盡管如此睡眠也不是越多越好。因為人在睡眠時，血液循環(huán)減慢，養(yǎng)分和氧氣對大腦的供應(yīng)大為減少，若睡眠時間過長，腦細(xì)胞會得不到足夠的養(yǎng)分，致使活動能力減弱。一般來說青少年應(yīng)保持8小時左右的睡眠。我們放假在家，沒有了第二天上學(xué)的嚴(yán)格時間限制，難免熬夜晚起，但為了我們的身體健康，我們的父母們要根據(jù)情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現(xiàn)。且建議同學(xué)們在假期中每天安排30-60分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動，不但能夠促進(jìn)體格和神經(jīng)肌肉的發(fā)育，還能提高人體的免疫力，增強(qiáng)心肺功能，使人體保持心情愉悅，精神抖擻。一些公益活動不僅有益于培養(yǎng)我們的奉獻(xiàn)精神，也有利于提高我們的思想道德素養(yǎng)，父母們應(yīng)該多鼓勵自己的子女參加?？偠灾茖W(xué)的生活方式和合理生活安排是健康生活的最佳伴侶，也只有更好的掌握了它們，我們才可以擁有更健康、更高素質(zhì)的生活。

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