周口陽光醫(yī)院男科醫(yī)生介紹男人如何保護前列腺

1.不要憋尿

很多前列腺疾病，都是因為長期憋尿?qū)е履蛞悍戳鞫l(fā)的炎癥問題。憋尿影響膀胱的收縮，影響尿道括約肌，會使得這些器官的排尿能力失去協(xié)調(diào)性，尿液反流前列腺引發(fā)炎癥。

2.不要久坐

久坐讓前列腺處于高壓狀態(tài)，前列腺就會出現(xiàn)充血癥狀，進而會腫大甚至發(fā)炎。一般情況下，坐一個小時后起來活動活動，給前列腺減壓，也就等于給自己減壓。

3.避免喝酒和辛辣食物

酒和辛辣食物會刺激血管，導致血管擴張，從而使得前列腺充血發(fā)炎，如果反復發(fā)作，還會成為慢性前列腺炎。

4.前列腺按摩

對于一些有慢性炎癥問題的患者，可以通過前列腺按摩來改善局部的循環(huán)。具體的做法是，潤滑劑涂抹手指，而后插入肛門，對緊挨直腸的前列腺進行舒緩的按摩，這樣可以促進前列腺炎性物質(zhì)的排出，每周持續(xù)2到3次即可。但是自己操作容易出現(xiàn)差錯，還是咨詢男科醫(yī)生。

5.提肛運動

除了手指按摩之外，提肛運動也可以按摩前列腺。具體的做法是，吸氣，收縮肛門周圍肌肉，屏住呼吸保持3秒，而后呼氣放松，靜止3秒而后重復上述動作，反復進行30次，每天可以做3到5次。

綜合來說，憋尿和久坐這些不良的生活習慣，對于膀胱以及前列腺的傷害都是持續(xù)性的。生活中，避免不良的習慣，就是對身體健康的一種好的保護。

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