在這個以瘦為美的時代，好的身材一直都是女性所追求的。每個女性都希望自己能夠擁有一個苗條迷人的身材，所以她們會通過各種方法來讓自己擁有一個健康的體型，俗話說世界上沒有丑女人，只有懶女人，勤奮的女性會通過運動來維持苗條的身材，那么懶女人應(yīng)該怎么辦呢？今天就給大家介紹幾種適合懶人減肥的方法。

第一、空中踩腳踏車。大家可以采取平躺的姿勢，然后將雙腿向上抬起，盡量將腿抬到更高的地方，之后用手掌撐住腰部，手肘呈現(xiàn)90度角，雙腿在身體的正上方進行踩腳踏車的動作。長期堅持不僅能夠瘦大腿，還可以去除腰部的贅肉。

第二、膝蓋夾軟墊。仰臥在墊子上，將手水平放置在身體兩側(cè)。雙腳稍微打開一點，然后將膝蓋豎起來，用力的夾住軟墊。與此同時可以一邊做運動，一邊進行深呼吸，夾軟墊的動作大概保持在5分鐘左右。

第三、左右搖擺。首先大家平躺在床上，然后雙手交叉的放在胸前，讓背部緊貼在床面上，將雙腿微微的彎曲。之后將頭偏向左側(cè)，將雙腿向右邊移動。然后再將頭偏向右側(cè)，將雙腿向左移動，如此反復(fù)的進行10次左右。

第四、手搟腹部。平躺在床上，將雙手放在腹部，采取手搟面杖的方式由上而下的進行，這種方法能夠幫助代謝腹部所堆積的脂肪。

第五、腹部按摩。平躺在床上之后將雙腿伸直，然后將雙手放在肚臍周圍由外向內(nèi)進行按摩，之后再由內(nèi)向外進行按摩，長期堅持也可以消除腹部脂肪。

以上就是給大家介紹的一些懶人減肥方法，日常生活中，如果因為工作的原因沒有時間進行戶外鍛煉，那么大家就可以采用以上鍛煉方法來達到減肥的目的。脂肪的累積并不是一天兩天所形成的，所以大家在減肥過程中不要急于求成，只有長期堅持才能達到一定的效果。

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