計(jì)算公式

Harris–Benedict 公式改進(jìn)的 Harris–Benedict 公式Mifflin St Jeor 公式Katch–McArdle 公式

基礎(chǔ)代謝率(BMR) =

活動(dòng)程度 消耗熱量 備注 久坐不動(dòng) 很少運(yùn)動(dòng)，或者幾乎不運(yùn)動(dòng) 輕度運(yùn)動(dòng) 每周輕度運(yùn)動(dòng)1到3天 中度運(yùn)動(dòng) 每周適度運(yùn)動(dòng)3到5天 劇烈運(yùn)動(dòng) 每周劇烈運(yùn)動(dòng)6到7天 超級(jí)劇烈運(yùn)動(dòng) 每周非常劇烈運(yùn)動(dòng)6到7天，或者體力工作者

在線基礎(chǔ)代謝率計(jì)算器(BMR 計(jì)算器)，根據(jù)身高、體重、年齡等參數(shù)，使用多種公式，計(jì)算人體的基礎(chǔ)代謝率，并支持評(píng)估人體在不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，每日消耗的熱量。

在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算器，根據(jù)身高，體重，年齡，體脂率等參數(shù)，使用不同的公式，計(jì)算基礎(chǔ)代謝率。 根據(jù)基礎(chǔ)代謝率和日常運(yùn)動(dòng)情況，評(píng)估每天消耗的熱量。

基礎(chǔ)代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率 。 即基本的生理活動(dòng)（血液循環(huán)、呼吸及恒定的體溫）時(shí)，每小時(shí)單位表面積最低耗熱量減去標(biāo)準(zhǔn)耗熱量，其差值與標(biāo)準(zhǔn)耗熱量之百分比，稱為基礎(chǔ)代謝率。 在以下的計(jì)算公式中，m 為體重，單位為 kg。h 為身高，單位為 cm。a 為年齡。 f 為體脂率，單位為 %。 Harris–Benedict 公式：最早于 1919 年提出的BMR計(jì)算公式，由于提出較早，使用較為廣泛。 計(jì)算公式為： 男性 BMR = (13.7516m + 5.0033h - 6.7550a + 66.4730) kcal/天 。 女性 BMR = (9.5634m + 1.8496h - 4.6756a + 655.0955) kcal/天 。 改進(jìn)的 Harris–Benedict 公式：于 1984 年提出，使用新的數(shù)據(jù)改進(jìn)了 Harris–Benedict 公式的參數(shù)以取得更好的精度。 計(jì)算公式為： 男性 BMR = (13.397m + 4.799h - 5.677a + 88.362) kcal/天 。 女性 BMR = (9.247m + 3.098h - 4.330a + 447.593) kcal/天 。 Mifflin St Jeor 公式：于 1990 年提出，計(jì)算 BMR 的精度更高。推薦使用該公式計(jì)算 BMR 。 計(jì)算公式為： 男性 BMR = (10.0m + 6.25h - 5.0a +5) kcal/天 。 女性 BMR = (10.0m + 6.25h - 5.0a -161) kcal/天 。 Katch–McArdle 公式：該公式通常用于計(jì)算 靜息代謝率(RMR) 。 計(jì)算公式為： e = m(1 - f/100) , BMR = 370 + 21.6e 。

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