提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

基礎(chǔ)代謝通常指的是維持人體基本生命活動(dòng)的各器官和組織所需消耗的最低能量，可以通過(guò)保持運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、充足睡眠等方式提高基礎(chǔ)代謝。

1、保持運(yùn)動(dòng)：普通人可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體基礎(chǔ)代謝率，推薦的運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、游泳等，建議每次運(yùn)動(dòng)大于30分鐘，使脂肪充分燃燒，降低體脂率，提高基礎(chǔ)代謝。

2、飲食調(diào)理：飲食方面需注意，低鹽低脂高蛋白飲食，推薦雞肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等。平時(shí)還可以多喝溫開(kāi)水以促進(jìn)人體新陳代謝，有助于代謝廢物的排出。

3、充足睡眠：充足的睡眠可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)激素的分泌，因此避免熬夜，規(guī)律地作息，有助于提高身體基礎(chǔ)代謝率，建議養(yǎng)成按時(shí)休息的好習(xí)慣，睡前可以用溫水泡腳可以助眠。

除此之外，還可以通過(guò)情緒調(diào)節(jié)的方式提高身體基礎(chǔ)代謝，建議患者在日常生活中要保持心情舒暢，避免過(guò)度焦慮。

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