養(yǎng)成易瘦體質(zhì)?提高代謝快速“瘦脂”指南
新陳代謝作為人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，它使身體時(shí)刻處于“吸收和消耗”的狀態(tài)，新城代謝的“快與慢”拿捏了你的“瘦與胖”????
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新陳代謝與胖瘦的關(guān)系？
新陳代謝水平提高，體內(nèi)的血液循環(huán)活動(dòng)則“旺盛”，脂肪能快速消耗、血液中廢物都能及時(shí)排同時(shí)，腸胃蠕動(dòng)的效率也會(huì)變高，體內(nèi)宿便毒素也會(huì)更快被分解！
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因此，易瘦體質(zhì)人群往往擁有高代謝率
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代謝慢的11大表現(xiàn)
1??一吃就胖，不吃也不瘦
2??小肚子大，梨形身材
3??排便困難，便秘
5??臉/腿容易浮腫
6??皮膚狀態(tài)不好，愛(ài)長(zhǎng)痘/痘印/愛(ài)出油等
還可見(jiàn)圖2測(cè)試代謝率及代謝慢的原因哦
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提高代謝的瘦脂指南
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)記住它們
?選擇優(yōu)質(zhì)碳水，利于穩(wěn)定血糖，維持代謝平穩(wěn)
?保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，利于燃脂
?每日飲水1500-2000ml，助力毒素排泄
?每日?qǐng)?jiān)持30-50min活動(dòng)量，增強(qiáng)代謝
?拒絕熬夜，每天23:00前入睡，修護(hù)代謝水平
?黑咖啡、綠茶、辣椒等食物助于加速代謝
?保證均衡營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致代謝緩慢
更多內(nèi)容查看圖3、4哦～
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減脂中有一個(gè)誤區(qū)，減肥=節(jié)食????一度誤區(qū)認(rèn)為“胖子都是吃出來(lái)的”，實(shí)則能量和營(yíng)養(yǎng)是兩個(gè)概念，能量是熱量，營(yíng)養(yǎng)則是蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等～
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不健康飲食才是“肥胖”的根源！炸雞、漢堡、蛋糕、甜品、燒烤、外賣.....它們會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺失，誘發(fā)代謝綜合癥????高熱量與營(yíng)養(yǎng)缺失才是胖的根源～
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因此，提高代謝的關(guān)鍵是均衡營(yíng)養(yǎng)～安利一款惠氏倍力加營(yíng)養(yǎng)素，它融合了23種多元營(yíng)養(yǎng)，0乳糖呵護(hù)腸胃易吸收一杯（4勺）≈吃一頓大餐≈126g大米（碳水）+200g葵花籽仁（亞麻酸）+46g牛肉（蛋白質(zhì)）+大豆78.5g（鈣）+320g櫻桃（維生素c）……它保證每日營(yíng)養(yǎng)攝入，維持穩(wěn)定的代謝水平，一罐還可以守護(hù)骨骼、腦力、肌肉、心臟、腸道及免疫力六大方向的健康哦～
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對(duì)于經(jīng)常外賣、飲食不均衡、營(yíng)養(yǎng)不足的寶子們可以get哦～
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好啦，今天的分享就到這啦，我們下期再見(jiàn)
最后，最后大家，健康，平安，喜樂(lè)

2023-10-19 23:11

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