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您好！我想咨詢怎么健康減肥？謝謝！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 03:06

您好！我想咨詢怎么健康減肥？謝謝！

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李春麗主治醫(yī)師

煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院三級(jí)甲等消化內(nèi)科

想要健康減肥，首先明確一個(gè)理念，減肥是長期的過程，用一句話說，就是有氧運(yùn)動(dòng)，加上控制飲食，這兩項(xiàng)相輔相成，缺一不可?？刂骑嬍巢皇枪?jié)食，營養(yǎng)成分一定要全面，但總量必須減少，一般以減少，20~30%為一，如果適應(yīng)后可以適當(dāng)?shù)?，再逐步減少。又要運(yùn)動(dòng)，也是循序漸進(jìn)，剛開始，可以每周五次運(yùn)動(dòng)，每次20到30分鐘，然后慢慢延長，每天運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為一小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)有，游泳，慢跑，快走等。祝你減肥成功

2018-07-07 16:51

回答2

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李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級(jí)甲等普內(nèi)科

，健康的減肥要領(lǐng)只有二種：以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。而運(yùn)動(dòng)常使人難以堅(jiān)持，哪些部位易得婦科炎癥？宮頸檢查：觀察宮頸上有沒有腫物、潰瘍、糜爛、息肉，宮頸大小是否正常，表面是否光滑，質(zhì)地是否過硬，有無子宮脫垂?！≡S多運(yùn)動(dòng)又會(huì)使你的臂和腿增粗；通過用營養(yǎng)調(diào)理提升人體基礎(chǔ)代謝率，改善皮膚質(zhì)地使皮膚光滑，細(xì)膩，增強(qiáng)皮膚彈性；　　用植物攝取高營養(yǎng)低熱量的

2016-07-09 06:14

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

許宗彥主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

健康的減肥方法只有二種：以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。而運(yùn)動(dòng)常使人難以堅(jiān)持，許多運(yùn)動(dòng)又會(huì)使你的臂和腿增粗；通過用營養(yǎng)調(diào)理提升人體基礎(chǔ)代謝率，用植物攝取高營養(yǎng)低熱量的調(diào)理方法，它既把熱量控制好了，同時(shí)又幫你提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，讓減肥變得更加容易。每個(gè)人的體質(zhì)以及肥胖原因不同，使用的具體方法也略有差異。更多疑問點(diǎn)擊姓名，可直接在線咨詢解答。

2016-07-09 06:21

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?