瘦子必看！增肥秘籍
1. ?♂??♀? 保持情緒穩(wěn)定
瘦子們常常因?yàn)樽员?、焦慮和憂郁而情緒不穩(wěn)定。這種情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的緊張和不安，表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短、臉紅、手抖、出汗、尿頻等癥狀。焦慮其實(shí)是一種提醒，告訴我們需要跳出舒適圈，勇于嘗試新事物。我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化焦慮，尊重內(nèi)心的聲音，適度冒險(xiǎn)，過有創(chuàng)造力的生活。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是身體造血和排毒的時(shí)間，深度睡眠有助于養(yǎng)血。如果此時(shí)不休息，水分會(huì)消耗掉，可能導(dǎo)致熱癥，如嗓子發(fā)炎、口舌生瘡、手腳心發(fā)熱等。不吃早餐也會(huì)影響身體健康，特別是白天機(jī)體消耗大，能量需求多，不吃早飯會(huì)引起低血糖和消化道不適。
?♂??♀? 合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對瘦子有一定的幫助，特別是做適合的運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，幫助消化，增加體重。但要注意運(yùn)動(dòng)量，過大只會(huì)越來越瘦。飯后散步是比較好的鍛煉方式，能增加胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，還有利于體內(nèi)血液循環(huán)?？繅θ喔箍梢约訌?qiáng)對食物的消化吸收和排泄，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)的功能。

相關(guān)知識

春季瘦身秘籍2024年減肥必備火爆全網(wǎng)瘦身法
時(shí)尚瘦身減肥秘籍快訊
必瘦站投訴 揭秘歷屆代言人不為人知的瘦身秘籍
瘦子增肌秘籍：三個(gè)月增重20斤
30+姐妹必看：面部平整度秘籍
揭秘：6大巨星瘦身減肥秘籍
女生必看！熱辣美臀的瘦臀秘籍
吃柚子減肥秘籍
5個(gè)健康減肥秘籍瘦出骨感美
不吃藥減肥最快秘籍怎樣減掉大肚子最快

網(wǎng)址: 瘦子必看！增肥秘籍 http://www.u1s5d6.cn/newsview1054942.html