對于女性朋友來說，過了45歲后，往往就會導致身體健康出現一些大大小小的問題，而且由于45之后一些人的絕經期也會到到來，所以就會使得女性朋友的衰老加速。

這對于女性來說是難以接受的，畢竟對于女性來說，保持自己的身體能夠青春美麗很重要，然而歲月催人老，不管怎么說，衰老畢竟是一種我們無法阻擋的過程，每個人都要經歷。不過生活中我們可以用一些方法來延緩衰老的過程，具體應該怎么做呢？讓我們一起來看一下吧！

其實45歲過后，女性往往老態(tài)出現的就會比較快，這往往由于女性體內的雌性激素水平下降過快，所以就會導致這種情況。而生活中男性朋友上了年齡之后往往老得比較慢，這是由于男性朋友的激素下降比較慢，所以生活中看起來似乎就是女性比男性更老一些。

所以對于女性朋友來說，生活中要多加注意，給身體補充充足的雌性激素，這樣對于女性來說不僅皮膚狀態(tài)得到改善，還能有助于我們的氣色，平時和同齡人站著一起，也更加年輕一些。具體吃哪些食物可以補充雌激素呢？讓我們一起來看一下。

這些食物平時記得多吃，富含雌激素，或讓女性衰老減慢，再次青春

1. 豆類以及各種豆制品

生活中，對于上了年紀的女性來說，大豆以及一些豆制品也是不錯的選擇，它的里面含有較多的異黃酮，這種物質對于女性來說就是天然的雌性激素，它不僅可以幫助我們體內的雌激素分泌加速，讓女性恢復自己的氣色和皮膚狀態(tài)，還有助于補充女性體內的鈣元素。

由于女性在更年期的時候，往往體內的鈣流失比較多，所以這時候補充一些含有鈣的大豆和豆制品，可以起到預防女性出席骨質疏松等骨骼相關疾病的問題。所以建議女性朋友平時可以適當的吃一些。

2. 多用葛根泡水喝

雖然說葛根是一種比較常見的中藥材，不過它對女性朋友來說，也有不小的幫助，這是因為葛根中含有一種物質，這種物質可以幫助女性朋友體內的雌性激素分泌加速，而雌激素分泌過多的時候，就會使得女性的衰老變慢，同時幫助改善皮膚的狀態(tài)。

所以建議大家生活中要注意，盡量適當的喝一些葛根泡水喝，不過要注意，盡量不要過得的喝葛根泡水，不然可能會導致身體出現一些損害。所以平時注意適當的控制飲用的量，即使葛根對我們的身體好，不過還是要注意，是藥三分毒。

3. 多吃紅棗

紅棗也是生活中比較多見的一種食物，一般來說，大家生活中可能用它來補充我們體內的氣血，確實紅棗對于我們補充和預防一些缺鐵性的貧血還是比較有幫助的，所以有說45歲后，就要注意多吃一些紅棗來補充體內的氣血。

此外紅棗哈可以促進我們體內的血液流通，讓氣血運轉變快，所以也有助于女性平時把體內的有害物質排出我們的身體外面，同時可以幫助我們加速體內的雌激素分泌，所以建議大家平時適當食用一些，缺乏雌激素分，就可以起到不錯的緩解效果，皮膚狀態(tài)改善。人也是越來越年紀。

4. 平時多吃海帶類食物

建議大家生活中多吃一些海帶類的海藻食物，這些食物雖然說比較常見，不過由于是堿性食物，所以對于女性來說，也有身體健康方面的影響，所以女性朋友生活中最好適量的多吃一些，不僅可以促進雌激素的分泌，而且海帶中還含有一些物質——膠質。

這些物質在進入我們的身體后，就可以幫助我們減少自己毒素以及相關的有害物質。讓我們的內分泌變得協調，所以內分泌正常了，女性的衰老速度也會變，讓你在同齡的人或許更加年輕，所以建議大家生活中。

5. 常吃一些百合

對于女性朋友來說，上了年紀之后，雌激素含量降低，不僅僅會導致出現骨質疏松等疾病，還會導致女性夜晚的睡眠也會受到影響，導致睡眠質量變差，所以建議大家生活中多加注意和小心，盡早的補充體內的雌激素。這種給大家減少絕經帶來的損害。生活中我們可以適當的吃一些百合或者泡水喝，百合不僅是一種堿性的食物，可以幫助我們改善睡眠之勞，同時在進入人體后也可以幫助促進雌激素的分泌。

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