8個(gè)低成本養(yǎng)生秘訣，讓你健康又美麗！
1. 早睡早起，養(yǎng)肝養(yǎng)顏 ?
曾經(jīng)的我因?yàn)殚L期熬夜，月經(jīng)都不來了。堅(jiān)持一周早睡后，氣色和精神狀態(tài)明顯改善。堅(jiān)持了三個(gè)月，月經(jīng)恢復(fù)了正常周期。現(xiàn)在還在繼續(xù)早睡，強(qiáng)烈推薦姐妹們也試試！

2. 規(guī)律飲食，脾胃更健康 ?
按時(shí)吃三餐，細(xì)嚼慢咽，七分飽就好。飲食要清淡，少油少鹽，少吃奶茶、飲料、炸雞和漢堡。可以設(shè)置定期的放縱餐，比如半個(gè)月一次。

3. 保持心情愉快
調(diào)整好情緒，保持情緒穩(wěn)定，享受當(dāng)下，珍惜當(dāng)下，心情好身體自然也好。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì) ?♀?
別把運(yùn)動(dòng)想得太難，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的可以從每天走路半小時(shí)開始，慢走和快走交替。進(jìn)階一點(diǎn)的可以跳跳廣場(chǎng)舞或者自己在家跳操（jo姐的操簡單又好玩）。運(yùn)動(dòng)可以加快身體代謝，增強(qiáng)抵抗力。

5. 飯后站立10分鐘 ?♀?
吃完飯不要坐著或躺著，容易消化不良長小肚子?？梢哉玖?0分鐘聊聊天，幫助消化還能瘦肚子。

6. 多曬太陽 ??
曬太陽不僅讓你心情更好，骨骼更健康，還能睡得更香，視力更好。防曬和曬太陽并不沖突，做好臉部防曬，露出手腳每天曬半小時(shí)對(duì)健康很有幫助。

7. 少吃寒冷食物 ??
水果寒濕，少吃或蒸了吃。牛奶性寒，有些人喝了容易腹瀉。

8. 泡腳驅(qū)寒祛濕
每周可以泡腳3次左右，泡到身體微微出汗即可。體質(zhì)寒的姐妹可以加一些艾草和花椒。

9. 揉肚子養(yǎng)脾胃通中焦 ?♀?
睡前躺在床上輕輕揉肚子，可以學(xué)習(xí)一下仙人揉腹，調(diào)養(yǎng)脾胃通中焦，第二天拉屎會(huì)很順暢。

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