導(dǎo)語(yǔ)：在瘦身減肥中，我們最關(guān)注的莫過(guò)于飲食減肥了，可面對(duì)高熱量高脂肪食品、無(wú)法拒絕的零食誘惑、怎么也控制不了的偽食欲，甚至是錯(cuò)誤極端的節(jié)食方法，你的身材恐怕會(huì)hold不住了！下面，愛(ài)美網(wǎng)小編教你怎樣健康飲食減肥，幾個(gè)減肥秘方，就能讓你輕松改善飲食生活，從日常中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來(lái)徹底改造身材。

■ 混亂的飲食生活會(huì)妨礙減肥進(jìn)程

為了健康，重要的是要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。即使知道這個(gè)道理，但做不到的人其實(shí)很多呢。

以工作上學(xué)忙為理由，或是太晚吃飯，愛(ài)吃夜宵，或是3餐不規(guī)律地好好吃，飲食生活混亂的人越來(lái)越多了。深夜進(jìn)食，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，原因是在睡覺(jué)期間消化器官一直在活動(dòng)。而睡眠質(zhì)量降低會(huì)導(dǎo)致早上難以充分醒來(lái)，還沒(méi)吃早餐就匆匆忙忙出門(mén)。接著，進(jìn)餐時(shí)間變得不規(guī)律，養(yǎng)成因過(guò)度忍耐空腹而暴飲暴食，容易發(fā)胖的飲食生活習(xí)慣。

近年來(lái)，不自己做飯，在外就餐或者去便利店買(mǎi)便當(dāng)吃的人也變多了。這樣無(wú)意識(shí)的持續(xù)下去的話，不但攝取不到必要的營(yíng)養(yǎng)素，還會(huì)攝取過(guò)多的卡路里和脂肪哦！

混亂的飲食生活，不僅不能維持健康，還會(huì)形成易胖體質(zhì)，因?yàn)?，你的飲食生活，包括吃什么，什么時(shí)候吃等等，一切都直接反映在你的健康與身材上。

一旦偏食，例如不攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素，體內(nèi)就會(huì)開(kāi)始缺乏維持健康所需的營(yíng)養(yǎng)，不僅容易生病、貧血或者便秘，還會(huì)因?yàn)樗鶖z取的食物，不能高效地轉(zhuǎn)化成能量，形成易累積的體質(zhì)。還會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙或頭發(fā)損傷，在美容方面也盡是些不好的影響。

雖然，我們的確要控制熱量的攝入，但健康減肥，不能過(guò)度在意卡路里。重要的是要養(yǎng)成良好，均衡的飲食生活習(xí)慣，熱量嘛，保持標(biāo)準(zhǔn)水平就OK了！

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