你還在為減肥而苦惱不已，試圖狠下心來卻總是難以堅持，甚至對如何科學地進行身體管理感到迷茫嗎？別擔心，現(xiàn)在國家在呼喚你減肥，南山首家減重門診已經(jīng)開業(yè)，科學減肥將不再是難題。

011. 簡介

南山首家社康減重門診在海濱社康中心盛大開業(yè)，提供專業(yè)減肥服務(wù)，吸引了眾多居民咨詢和體驗。南山首家社康減重門診盛大開業(yè)，專業(yè)減肥服務(wù)觸手可及！近日，南山區(qū)醫(yī)療集團總部開設(shè)的首家減重門診在海濱社康中心隆重開業(yè)，吸引了眾多居民前來咨詢和體驗。

022. 減重門診介紹

2.1 ? 開業(yè)背景

南山區(qū)醫(yī)療集團總部減重中心作為該區(qū)居民健康的守護者，以“多學科協(xié)作+全程健康管理”為特色，打造了一個專業(yè)減重服務(wù)平臺。該平臺致力于為轄區(qū)居民提供全方位、精準且富有溫度的健康管理服務(wù)，助力他們實現(xiàn)健康的體重目標。

2.2 ? 專業(yè)服務(wù)

“以往減肥總是難以見效，如今有了減重門診，我終于看到了瘦身的希望?！币晃?8歲的男士，在減重門診接受了中醫(yī)體質(zhì)辨識、人體成分分析以及基本三高指標的檢查。經(jīng)過中醫(yī)醫(yī)師的全面評估，他建立了個人健康檔案，并獲得了包括中西藥治療、中醫(yī)埋線療法、飲食運動指導以及定期隨訪在內(nèi)的全方位、個性化治療方案。

2.3 ? 設(shè)備與服務(wù)提供

此外，南山區(qū)醫(yī)療集團總部海濱社康減重門診配備了先進的設(shè)備，如人體成分分析儀、中醫(yī)體質(zhì)辨識儀以及智能體重秤等，并設(shè)置了開放診室、功能檢測室、中醫(yī)治療室和健康科普區(qū)，從而為多學科協(xié)同的健康減重管理提供了有力支持。

033. 多學科診療與管理

3.1 ? 服務(wù)亮點

為應(yīng)對減重挑戰(zhàn)，南山區(qū)醫(yī)療集團總部減重中心特邀廣東省中醫(yī)院集團醫(yī)學減重中心負責人謝長才教授作為指導，集結(jié)了內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科、運動醫(yī)學及心理科等多學科專家，共同打造了一支17人的專業(yè)團隊，其中包括1名深圳市名中醫(yī)和7名碩士。該團隊致力于為居民提供融合中醫(yī)精髓與多學科協(xié)同的全方位減重服務(wù)。

3.2 ? 個性化減重方案

居民在門診可享受到全面的減重診療服務(wù)，包括建立個人健康檔案，進行人體成分檢測和中醫(yī)體質(zhì)辨識，以制定個性化的食譜。此外，還有專業(yè)的線下運動指導和飲食、生活方式指導，以及中醫(yī)特色療法的融入，為每位居民量身打造健康減重方案。減重中心還具備三大獨特優(yōu)勢，旨在幫助居民更有效地解決減重問題。

3.3 ? 智慧化管理

除了提供多學科診療服務(wù)，通過智慧化管理手段，借助“線上+線下”一體化的服務(wù)平臺，為患者提供實時的飲食監(jiān)控、專業(yè)飲食指導、運動打卡追蹤、心理輔導以及長期的跟蹤管理服務(wù)，助力患者逐步建立健康的生活方式。

044. 食養(yǎng)指南

4.1 ? 超重與肥胖的標準

超重和肥胖的形成是多種因素共同作用的結(jié)果，而衡量人體胖瘦程度的一個常用標準是體質(zhì)指數(shù)（BMI）。其計算方法為：BMI = 體重（kg）÷ 身高（m）2。對于我國健康的成年人來說，BMI的正常范圍維持在18.5至24之間。若BMI值處于24至28的區(qū)間，則被歸類為超重；一旦達到或超過28，便可判定為肥胖。

4.2 ? 健康飲食建議

近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，為大眾提供了科學減肥的實用建議。這份指南不僅詳細闡述了肥胖的定義和危害，更關(guān)鍵的是，它指導我們?nèi)绾瓮ㄟ^合理的飲食來達到減肥的目的。

4.3 ? 各地美食搭配

這份《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》不僅提供了全面的減肥飲食建議，還特別細化了全國不同地區(qū)的食譜示例。

4.4 ? 食物選擇與攝入量

在追求健康減重的過程中，我們的飲食選擇也應(yīng)當兼顧營養(yǎng)與健康。以下是關(guān)于食物選擇與攝入量的推薦：主食方面，應(yīng)優(yōu)先考慮全谷物，適量增加粗糧的攝入，并減少精白米面的比重。

4.5 ? 飲食控制技巧

推薦定時定量進餐，減少零食和飲料的攝入，細嚼慢咽的進餐方式有助于我們更好地消化食物，從而有助于科學減肥。

055. 科學減肥建議

5.1 ? 飲食原則

《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》為我們提供了科學的飲食建議。指南中指出，三大宏量營養(yǎng)素的供能比應(yīng)控制在一定范圍內(nèi)：脂肪占20%-30%，蛋白質(zhì)占15%-20%，而碳水化合物則應(yīng)占總能量的50%-60%。

5.2 ? 運動建議

對于肥胖患者來說，減重運動的關(guān)鍵在于以中低強度有氧運動為主，輔以抗阻運動。建議每周進行至少150-300分鐘的中等強度有氧運動。

5.3 ? 逐步推進減肥

減肥過程應(yīng)穩(wěn)步推進，理想情況下，在6個月內(nèi)減輕當前體重的5%至10%是較為適宜的目標。同時，每月減重2至4公斤的速度被認為是合理的。

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