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減肥，對于許多人而言，無疑是一道難題。一部分人在下定決心要減肥之后，卻發(fā)現(xiàn)效果并不好。那么，我們該如何正確地攻克減肥這道難題呢？今天我想給大家推薦關(guān)于減肥的一日食譜，如果你照著這種食譜來吃，不僅營養(yǎng)健康，而且一周下來能夠瘦5斤。

早餐：無糖蕎麥面

既然是減肥，那么我們盡量選擇一些無糖低脂的食物，這樣能夠降低身體的體脂率。在早餐我們可以食用一些無糖零脂肪的蕎麥面，因為蕎麥畢竟是粗糧，所以食用蕎麥面不僅能夠改善便秘，還能夠使我們的身材變得更加苗條。

午餐：奶昔和牛肉

午餐是非常關(guān)鍵的一餐，我們不僅要吃飽，而且一定要吃好。許多人在許多人覺得中午和晚餐沒有早餐重要，其實這種觀念是錯誤的，我們必須要將每一餐吃好，這樣才能夠使身體維持正常運轉(zhuǎn)。所以，在中午的時候，我們可以食用一些牛肉和奶昔，同時再加上半碗米飯就足夠了。

晚餐：水果和無糖餅干

雖然很多人都認為到了晚上盡量可以不吃晚飯，但其實如果你不吃晚飯，反而在晚上會感到越來越餓。那么，到了晚上，我們通常選擇吃什么呢？這時候可以選擇食用一些低糖的水果(如香蕉、番石榴等)，同時搭配一些無糖餅干，既能夠補充能量，也不會難以消化。

以上就是減肥一日食譜，推薦這樣吃，既營養(yǎng)又健康，一周后應(yīng)該能夠成功瘦下5斤。但是如果我們減肥僅僅只依靠控制飲食來達到效果，這樣身體的線條并不會更加好看，如果我們想要改善體態(tài)，那么建議在日常生活中適當加入一些運動。

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