節(jié)后復(fù)健計(jì)劃：從零開(kāi)始，重拾健身熱情
經(jīng)過(guò)一個(gè)月的放松，終于決定重新開(kāi)始健身了！先是感冒了一周，然后回老家，接著來(lái)例假，再加上國(guó)慶放假，簡(jiǎn)直是放飛自我。吃喝玩樂(lè)雖然舒服，但復(fù)健的艱難程度可想而知。

不過(guò)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，無(wú)論如何也要繼續(xù)增肌。雖然一直沒(méi)能堅(jiān)持每天練金剛功，但狀態(tài)恢復(fù)后一定再來(lái)挑戰(zhàn)。于是，我又把啞鈴和杠鈴搬了出來(lái)，結(jié)合囚徒健身一起練。

今天是復(fù)健的第一天，強(qiáng)度相當(dāng)柔和（但依然艱難）。

開(kāi)合跳：30個(gè)
無(wú)繩跳繩：10分鐘
啞鈴訓(xùn)練：
二頭彎舉，左右各3組??12次??4kg
側(cè)平舉，左右各3組??8次??4kg
附身飛鳥(niǎo)，左右各3組??8次??4kg
俯臥撐：
第二式，3組??15次
深蹲：
第五式，3組??25次

練完之后，晚餐時(shí)間到，多吃多練。希望這次復(fù)健能順利，逐漸恢復(fù)到之前的健身狀態(tài)。

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