積極的自尊和自信是心理健康的兩個重要指標。

自尊是一個人對自我價值的認同和肯定。一個擁有積極自尊的人更容易接納自己，認同自己，這種積極的自我認同感有助于減少焦慮，增加幸福感，從而促進心理健康；相反，低自尊的人易內(nèi)疚自責，自我懷疑，有礙心理健康，甚至會增加患心理疾病的風險。

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自信是對自己能力的高度信任和充滿信心。自信心強的人，通常積極樂觀，相信自己有處理問題和解決問題的能力，不懼困難與挑戰(zhàn)。易獲得成就感和滿足感，進而增強心理健康；相反，缺乏信心的人可能會自我設限，擔心害怕，恐懼不安，輕則焦慮，重則抑郁，從而影響心理健康。

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由此可見，積極的自尊和自信對于心理健康有多重要。那么怎樣培養(yǎng)積極的自尊和自信呢？分享如下：

1）樹立良好的形象：俗話說：“先敬羅衣后敬人”，可見一個人形象的重要性?？赏ㄟ^鍛煉，塑造良好的體型，避免過于肥胖，另外穿著得體大方，言談舉止自然優(yōu)雅，這些都是樹立良好形象的關鍵點，也是培養(yǎng)積極自尊和自信的首要前提，會在一定程度上增強自尊和自信。

2）正確地接納自己：培養(yǎng)自我意識，對自己有正確的認知和了解，知曉自己的優(yōu)缺點，優(yōu)勢能力與短板，能夠接納自己的不完美，不自我內(nèi)耗，能夠自我肯定和自我激勵。

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3）養(yǎng)成獨立思考能力：通過學習，建立自己的認知體系，養(yǎng)成獨立思考的能力，這種能力對于現(xiàn)在的我們尤為重要，它能讓你不跟風，不盲從，不人云亦云，保持自我節(jié)奏，不被帶偏，而這本身就是自尊和自信的體現(xiàn)。

4）培養(yǎng)多種新技能：不滿足于現(xiàn)狀，主動學習，提高和培養(yǎng)自己的新技能，比如：專業(yè)技能，創(chuàng)新能力，寫作能力等，以更好地適應新環(huán)境和迎接新挑戰(zhàn)，從而讓自己更有底氣，更有信心！

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5）制定合理的目標：可以把一個大的目標分拆成一個個小目標，在實現(xiàn)小目標的過程中，一點點去建立自信，并時常記錄和回憶自己克服困難取得成功的經(jīng)驗和場景，來強化自己的信心，從而讓自己更加信任自己。

6）強大自己的內(nèi)心：多關注自己，少關注別人，把有限的精力用在自己身上，去學習，去內(nèi)觀，讓你的內(nèi)心變得越來越強大，越來越有力量！內(nèi)心越強大，也就越呈現(xiàn)高自尊和高自信。

積極的自尊和自信是相輔相成，相互影響的。自尊可以增強自信，自信又可鞏固和提升自尊，當一個人對自己有正向而積極的評價和認同時，更易展現(xiàn)出良好的心態(tài)和行為，而良好的心態(tài)更能促進心理健康！ #心理成長營地#

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