喝水時，建議先小口喝水，讓水充分浸潤口腔，有助于水分的充分吸收。建議飲用溫水，因為溫水不僅不刺激胃，而且有助于身體吸收。飲水應(yīng)該定時定點，不要等到口渴時才去喝水，因為這時身體機能已經(jīng)受到影響，對腎臟不利。應(yīng)避免將飲料當(dāng)作水喝，因為飲料中含糖、磷酸等成分，長期飲用容易造成腎結(jié)石。濃茶也不宜長期飲用，因為過濃的茶可能會傷胃并影響身體健康。

為了確保身體健康，最好保證每天的水量在1500-1700毫升之間。對于飲水的時間，也有講究。早上6:30應(yīng)該喝一杯水，幫助腎臟和肝臟解毒。從起床到辦公室的過程中，身體會脫水，所以8:30到達辦公室后應(yīng)再喝一杯至少250毫升的水。工作一段時間后，要在起身活動時喝第三杯水，有助于放松緊張的工作情緒。午餐后半小時要喝水，加強身體的消化功能。下午3點左右可以用一杯健康礦泉水代替咖啡或茶等提神飲料。下班前再喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐時暴飲暴食。晚上9點之后不宜飲水，因為晚上喝水容易造成身體浮腫，也不容易代謝掉。

具體的飲水時間表如下：早晨起床后、到達辦公室后、工作間隙、午餐后半小時、下午茶時間、下班前、傍晚七點半左右以及睡前兩個小時是飲水的最佳時間。對于每天八杯水的喝法，第一杯水應(yīng)在早晨起床后飲用，為身體和肝臟解毒；第二杯水在到達辦公室后飲用，補充流失的水分；第三杯水在午餐前飲用，防止空腹引起的暴食；第四杯水在午餐后半小時飲用，促進消化；第五、六杯水可以在下午茶時間飲用，振奮精神；最后一杯水在睡前兩個小時飲用，預(yù)防血粘稠。

希望以上關(guān)于正確喝水時間表的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｕ_的飲水習(xí)慣對于身體健康非常重要，我們應(yīng)該重視并養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

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