核心提示：如何在一周內(nèi)快速瘦腿？這可能是很多女孩子們都關(guān)注的問題。眼看夏天馬上就要到了，很多的女性朋友減肥心切，因此四處打聽可以快速瘦腿的方法，那么如何在一周內(nèi)快速瘦腿呢？我們一起來看下面的介紹。

如何在一周內(nèi)快速瘦腿？這可能是很多女孩子們都關(guān)注的問題。眼看夏天馬上就要到了，很多的女性朋友減肥心切，因此四處打聽可以快速瘦腿的方法，那么如何在一周內(nèi)快速瘦腿呢？我們一起來看下面的介紹。

如何在一周內(nèi)快速瘦腿

動作一：首先減肥者要注意平躺在床上或地墊上，然后再讓雙腿向上抬起反復(fù)的進行空中腳踏車動作，需要大家注意的是，一定要利用腰部力量將臀部撐起，要讓雙腳不停的在空中踏步?？梢杂脙墒制叫袔椭眢w平衡支撐。想要瘦腿的朋友每天睡覺前可以做以上介紹的這種空中腳踏車動作，對瘦腿有非常大的幫助。

動作二：首先要站在地板上，而且要注意背部挺直，這是再抬起一條腿慢慢地向后踢，需要大家注意的是，在踢的時候速度一定不可以太快，而是要盡可能wfc延伸到自己的極限，之后再停頓5秒慢慢地恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，每天堅持做這項運動不僅運動到大腿后側(cè)的肉肉，還有提臀的功效。

動作三：背挺直平站在地板上，需要大家注意的是，分開雙腿與肩同寬，然后再彎曲膝蓋慢慢地往下蹲，與蹲馬步差不多，這時減肥者會感覺大腿前側(cè)會非常酸，與此同時，想要達到理想的減肥目的，也可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次一分鐘。

動作五：側(cè)躺在床上或地墊上，整個身體盡量呈一條直線，收緊臀部，然后抬起外側(cè)的一條腿，在慢慢放下，注意動作上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作對瘦腿有很好的效果。

如何在一周內(nèi)快速瘦腿？以上為大家介紹了幾種有效的瘦腿方法，想要瘦腿的朋友可以試一下，說不定可以達到理想的瘦腿效果呢。再不是運動減肥期間也要注意控制熱量的攝入。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

如何在一周的時間內(nèi)快速瘦成筷子腿
如何在一個月內(nèi)快速瘦腿
如何在一周內(nèi)快速減肥
【如何在一周內(nèi)狂瘦大腿】
如何快速瘦腿一周見效
一周以內(nèi)如何快速瘦大腿
如何在一周內(nèi)狂瘦大腿
如何一周內(nèi)快速瘦小腿 一周瘦出小鳥腿
如何快速瘦腿在一星期
怎樣能在一周內(nèi)快速瘦大腿

網(wǎng)址: 如何在一周內(nèi)快速瘦腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview1522810.html