早上空腹吃這5種食物，輕松瘦身！
想要健康瘦身，早餐的選擇至關(guān)重要！以下五種食物，空腹食用有助于減輕體重，讓你的努力不白費(fèi)：
起床后空腹喝300ml溫開水
晨起一杯水，健康到老！大口大口地喝，讓身體迅速補(bǔ)充水分。
優(yōu)質(zhì)蛋白早餐
可以選擇一到兩個全蛋，搭配無糖豆?jié){、無糖酸奶或純牛奶。例如：2個雞蛋?無糖豆?jié){，或一個雞蛋?一根黃瓜。
蔬菜水果二選一
補(bǔ)充維生素和膳食纖維，可以選擇綠葉蔬菜如芹菜、油麥菜、菠菜、紫甘藍(lán)、生菜等。如果時間緊張，可以選擇低糖水果如草莓、圣女果、火龍果、蘋果、藍(lán)莓、獼猴桃等。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪
優(yōu)質(zhì)脂肪有助于食物的吸收，可以選擇腰果、核桃、巴旦木等堅果。

通過以上五種食物的合理搭配，你的早餐既能保證營養(yǎng)，又能幫助你輕松瘦身！

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