減肥真的會(huì)很痛苦嗎？

減肥的痛苦主要來自兩個(gè)層面，一個(gè)是肉體上的難受辛苦，另一個(gè)是心理上對(duì)于日常生活改變、離開心里舒適圈的不適。

先來說減肥對(duì)肉體造成的痛苦

絕大多數(shù)人減肥過程中承受的痛苦，都是沒必要的，毫無意義的，因?yàn)檎_的減肥方法，雖然會(huì)有點(diǎn)難受，但是絕對(duì)算不上痛苦。不吃晚餐的饑餓感、高強(qiáng)度高頻率的運(yùn)動(dòng)給身體的負(fù)擔(dān)、亂七八糟減肥藥對(duì)身體的傷害，這些錯(cuò)誤的減肥方法造成的痛苦，往往都讓人難以忍受，無法長(zhǎng)期堅(jiān)持，最終體重反彈。

減肥速度可快可慢，不論最終結(jié)果的話，極端且錯(cuò)誤的方法會(huì)有更快更明顯的效果。按照人類的貪心，肯定都希望越快越好，結(jié)果特別特別多的人因此掉入這個(gè)又痛苦又沒效果的快速減肥大坑里。

在保證營養(yǎng)充足的前提下控制飲食，其實(shí)也就是少吃點(diǎn)主食、零食或者油膩的食物，一開始會(huì)感覺餓肚子，但也不至于餓到痛苦。

在身體能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，慢跑步十公里會(huì)痛苦，那慢跑四百米也許就不痛苦了，運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)再低都沒關(guān)系，隨著身體的適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)慢慢提升，提升到讓普通人感到驚訝的程度，其實(shí)根本不需要太多時(shí)間，也就三五個(gè)月而已。

簡(jiǎn)而言之，正確的減肥方法，生理上并不會(huì)太痛苦，感覺減肥過程身體的痛苦難以承受時(shí)，很可能是你用錯(cuò)了減肥方法。

接著再來說說減肥時(shí)心理上的痛苦

心理上的痛苦主要來源于日常生活發(fā)生改變后，給內(nèi)心造成的壓力與不適應(yīng)；還有對(duì)減肥效果的不確定，對(duì)自己付出的懷疑；還要忍受美食與偷懶的誘惑；身邊人對(duì)減肥過程的質(zhì)疑。

要想辦法減輕這些心理上的痛苦，除了苦苦堅(jiān)持外，還可以努力在減肥的過程中尋找樂趣，比如，堅(jiān)持跑步一段時(shí)間后，獎(jiǎng)勵(lì)自己今天少跑一點(diǎn)。學(xué)會(huì)苦中作樂，才能堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間。

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