減肥真的會很痛苦嗎？

減肥的痛苦主要來自兩個層面，一個是肉體上的難受辛苦，另一個是心理上對于日常生活改變、離開心里舒適圈的不適。

先來說減肥對肉體造成的痛苦

絕大多數(shù)人減肥過程中承受的痛苦，都是沒必要的，毫無意義的，因為正確的減肥方法，雖然會有點難受，但是絕對算不上痛苦。不吃晚餐的饑餓感、高強度高頻率的運動給身體的負擔、亂七八糟減肥藥對身體的傷害，這些錯誤的減肥方法造成的痛苦，往往都讓人難以忍受，無法長期堅持，最終體重反彈。

減肥速度可快可慢，不論最終結(jié)果的話，極端且錯誤的方法會有更快更明顯的效果。按照人類的貪心，肯定都希望越快越好，結(jié)果特別特別多的人因此掉入這個又痛苦又沒效果的快速減肥大坑里。

在保證營養(yǎng)充足的前提下控制飲食，其實也就是少吃點主食、零食或者油膩的食物，一開始會感覺餓肚子，但也不至于餓到痛苦。

在身體能承受的范圍內(nèi)運動，慢跑步十公里會痛苦，那慢跑四百米也許就不痛苦了，運動的起點再低都沒關(guān)系，隨著身體的適應(yīng)，運動強度會慢慢提升，提升到讓普通人感到驚訝的程度，其實根本不需要太多時間，也就三五個月而已。

簡而言之，正確的減肥方法，生理上并不會太痛苦，感覺減肥過程身體的痛苦難以承受時，很可能是你用錯了減肥方法。

接著再來說說減肥時心理上的痛苦

心理上的痛苦主要來源于日常生活發(fā)生改變后，給內(nèi)心造成的壓力與不適應(yīng)；還有對減肥效果的不確定，對自己付出的懷疑；還要忍受美食與偷懶的誘惑；身邊人對減肥過程的質(zhì)疑。

要想辦法減輕這些心理上的痛苦，除了苦苦堅持外，還可以努力在減肥的過程中尋找樂趣，比如，堅持跑步一段時間后，獎勵自己今天少跑一點。學會苦中作樂，才能堅持更長時間。

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