減肥這個話題一直是年輕人關(guān)注的焦點，減肥的方法也是見仁見智?！皭勖乐娜私杂兄?，況且肥胖還危害著健康。有誰不想擁有苗條的理想身材呢？不過，“君子愛美”，應(yīng)該“美之有道”。并不是所有人都需要減肥。只有認(rèn)清自己確實需要減肥，并使用科學(xué)合理、切實可行的方法來減肥，才能在青少年人群中——真正實現(xiàn)健康與美麗的雙贏

為了了解目前青少年對減肥的認(rèn)識與看法，本報記者針對青少年所關(guān)心的幾個有關(guān)減肥的問題，隨機選取了10名學(xué)生進行采訪。受訪者包括4名男生，6名女生，大多為高一年級的學(xué)生。從他們的回答中，目前青少年的減肥觀可見一斑。

怎樣的體形才算標(biāo)準(zhǔn)？

雖然科學(xué)上對人的體型有公式化的界定，但是對于自身體型是否標(biāo)準(zhǔn)，每個人都有自己的標(biāo)尺。那么，同學(xué)們對于自己體型的要求是否過于嚴(yán)格了呢？

在訪問中，覺得“滿意”或“還算滿意”的同學(xué)有4人，包括3位女生和1位男生；不太滿意或完全不滿意的有6人，男女各3人。

當(dāng)問及理想體型時，6名同學(xué)認(rèn)為比目前自己身材再瘦些才好看，有2位男生和1位女生覺得只有極瘦極高、具有骨感才最理想；只有1位女生覺得自己可以再胖點，她說：“我對自己身材還算滿意，就是還可以再胖點，因為我臉比較大，身上太瘦不太勻稱?！?0名同學(xué)中，有人認(rèn)為自己的體型“還湊合，理想的身材應(yīng)該不太胖也不太瘦吧”。一位男生說：“像我一米七五的個兒應(yīng)該130斤到140斤的體重比較合適，我現(xiàn)在都155斤了?！绷硪晃荒猩鷦t自信地說：“理想的身材？就像我這樣！”周圍的同學(xué)也認(rèn)為，這位男生的身材可稱得上適中。令人詫異的是一位在周圍同學(xué)看來已經(jīng)非常瘦高的男生竟然表示“太不滿意了！我最好像我們班某某某一樣”。通過向其同學(xué)了解，他所提到的恰好是班上一位極其瘦高的男生?？梢?，同學(xué)們的理想體型總體偏瘦。

究竟是什么導(dǎo)致肥胖？

是什么因素導(dǎo)致了肥胖？問及這個問題，同學(xué)們大多認(rèn)為飲食與運動的影響最大。有2名同學(xué)認(rèn)為飲食習(xí)慣是問題所在；有3名同學(xué)則認(rèn)為運動是主要因素，而飲食對體型沒什么影響；當(dāng)然也有2名同學(xué)認(rèn)為不良的飲食和運動習(xí)慣共同導(dǎo)致了肥胖。除此之外，有2位同學(xué)認(rèn)為除了飲食不規(guī)律和運動太少之外，情緒不好、壓力過大也是肥胖的主要誘因；還有1名同學(xué)覺得遺傳因素才是導(dǎo)致肥胖的最重要原因。

其實，生活習(xí)慣對同學(xué)們的健康起著非常重要的作用，不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致一系列健康問題，肥胖也不例外。這一點幾乎在所有受訪同學(xué)中得到共識。有9名同學(xué)認(rèn)為生活習(xí)慣對健康有很大影響，只有1人認(rèn)為影響不大。同學(xué)們大都抱怨睡得太少，還有2人覺得運動太少。同學(xué)們也大都對這個問題有著或全面或獨到的見解。一名同學(xué)說：“養(yǎng)成好習(xí)慣才能健康。早睡早起，不能暴飲暴食，在合理的時間應(yīng)做合理的事?！绷硪晃慌f：“晚上11點后睡覺體內(nèi)好像會排出一種毒素，對健康很不利?！币幻械壬聿牡哪猩f：“我就是因為不愛打籃球才長這么矮的?！庇纱丝梢?，睡眠嚴(yán)重不足，運動量不夠成為同學(xué)們面臨著的最大的問題。

那些關(guān)于減肥的說法

關(guān)于減肥，社會上充斥著各種說法，全部受訪同學(xué)表示曾經(jīng)聽說過這樣或那樣的說法。令人欣慰的是，大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為減肥藥與節(jié)食計劃不可取，且有損健康；大家一致贊同的方法是運動減肥。

一名男生說：“有的減肥藥說吃了一天能瘦幾斤，還有人說晚8點后不吃飯效果最好了，最夸張的說法是每天只喝一升脫脂牛奶，餓了吃黃瓜西紅柿，每天跑5000米，一個月很快瘦下來。我覺得這些都很偏激、很片面，行不通?！边€有名同學(xué)舉了個例子：“我有個同學(xué)，初三一個寒假每天早飯吃得特別好，午飯不吃，晚飯只吃水果，天天看見他媽媽晚上抱著個大西瓜回家。他還堅持天天跑步。寒假回來他變得極其標(biāo)致?！?/p>

雖然同學(xué)們曾經(jīng)聽到過大量有關(guān)減肥藥、節(jié)食等不健康的減肥方式，但同學(xué)們對此大都不認(rèn)可。

第三次減肥革命

中國保健學(xué)會減肥分會秘書長徐小旺介紹說：“從人類開始關(guān)注體重問題開始到現(xiàn)在，減肥瘦身經(jīng)歷了三次革命。第一次是指從簡單節(jié)食到服用減肥藥；第二次指通過有氧運動和完全健身進行減肥；而現(xiàn)在歐美等國家正處于第三次革命，這就是所謂的‘體重管理’，到現(xiàn)在為止全世界已經(jīng)有上億人通過體重管理嘗試到了健康瘦身的好處?！?/p>

現(xiàn)在國內(nèi)市場出現(xiàn)的減肥藥大部分會對人體都會產(chǎn)生副作用，比如腹瀉、頭暈等多種不良反應(yīng)，這會引起人體水電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟病。如果僅以脫水為手段，除了體重會反彈外，還會造成營養(yǎng)中斷，造成虛脫、低血糖等后果。而且有些減肥藥會損害人體器官，因為營養(yǎng)補充少了會使負荷增大，導(dǎo)致焦慮失眠，心動過速。

健身減肥也存在局限性。首先，健身房的費用一般都比較高。其次，健身對上班族來說，時間安排就是一個很大的問題，而且不容易堅持下來。第三，運動減肥如果不注重與飲食的結(jié)合，體重就很容易反彈。

徐小旺所說的第三次減肥革命，也就是“體重管理”，指的是把科學(xué)的飲食、健康的生活方式、合理的運動和他人的支持鼓勵整合到一起，是全方位的瘦身和維持體重的重要方法。體重管理強調(diào)的是一種健康的生活理念，這種理念注重飲食和運動的結(jié)合，行為方式的配合調(diào)整以及親友的心理支持作用?！霸诿绹w重管理咨詢公司通過為客戶提供咨詢服務(wù)和其他的附帶產(chǎn)品，幫助大量肥胖人群成功減肥，而且消費者的花費也沒有吃減肥藥和健身那么多，最重要的是還改變了他們的生活方式，讓他們生活得更輕松、更健康、更具活力。到現(xiàn)在為止，全世界已經(jīng)有上億人通過體重管理嘗試到了健康瘦身的好處，但是我們國內(nèi)市場上的減肥產(chǎn)業(yè)只處于第一和第二個階段，我們迫切需要向國人宣傳‘體重管理’的理念?！毙煨⊥f。

“青少年體重控制管理”行動計劃

為實現(xiàn)衛(wèi)生部提出的“提高全民健康意識和健康生活方式”的行為能力，貫徹中國保健協(xié)會“在保健行業(yè)開展健康生活方式行動”計劃的精神，積極響應(yīng)中國保健協(xié)會發(fā)起的倡議行動，經(jīng)中國保健協(xié)會同意批準(zhǔn)，中國保健協(xié)會擬聯(lián)同減肥行業(yè)企事業(yè)單位等相關(guān)機構(gòu)在全國開展“青少年體重控制管理”行動，推廣維持健康體重關(guān)鍵技術(shù)，提高青少年健康意識和健康生活方式。

此次活動的目的是以“青少年體重控制管理”為主題行動，把心理健康、科學(xué)飲食、運動、腸道營養(yǎng)吸收、人體內(nèi)環(huán)境清理整合到一起，推廣全方位維持體重的方法。

在活動中，積極倡導(dǎo)健康的生活方式、傳播科學(xué)體重控制管理知識，為肥胖和超重學(xué)生設(shè)計出合理均衡的膳食食譜，讓青少年學(xué)生學(xué)習(xí)掌握一些有關(guān)均衡膳食和營養(yǎng)、合理運動、人體內(nèi)環(huán)境清理的常識。開發(fā)以“青少年健康體重控制”為核心目標(biāo)，以體重控制管理手段應(yīng)用為切入點、以信息技術(shù)為支持平臺的體重控制管理關(guān)鍵技術(shù)，并選擇部分地區(qū)試行，以完善技術(shù)，取得經(jīng)驗，逐步向全國各地推廣。

項目計劃用兩年的時間分兩批啟動，第一批主要任務(wù)是完善青少年體重控制管理的運行模式與體重控制管理技術(shù)，第二批主要任務(wù)是探索技術(shù)在不同地區(qū)實施的可行機制。2008年8~12月進行第一批項目工作評估，2009年底進行總體評估和總結(jié)。

《科學(xué)時報》 (2009-3-20 B4 健康養(yǎng)生)

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