亮紫色上衣、明黃色襯衫、玫紅色裙子、翠綠色褲子，這種由高飽和度色彩組成的穿衣風(fēng)格就是最近刷屏全網(wǎng)的“多巴胺穿搭”。 找到讓自己感到有價值的方法，并從內(nèi)在欣賞自己的美，你就會發(fā)現(xiàn)“多巴胺穿搭”背后有更深層次的意義

什么是“多巴胺穿搭”？

“多巴胺穿搭”一詞來源于時尚心理學(xué)家道恩·卡倫出版的作品《穿出最好的人生》，她在書中寫道：相對明亮的色彩能激發(fā)積極情緒，促進(jìn)人體釋放“快樂激素”多巴胺，這種穿衣風(fēng)格被稱為“多巴胺穿搭”。

很多習(xí)慣于穿黑、白、灰色系的人們，開始逐漸加入“多巴胺穿搭戰(zhàn)隊”，嘗試著通過這種鮮艷的色彩搭配，體驗一下久違的快樂和自信。

色彩心理學(xué)家Tash Bradley表示，“所有的顏色都會對我們的情緒產(chǎn)生特殊的影響。比如，冷色調(diào)通常讓人感到壓抑；暖色調(diào)讓人感到溫暖；像紅色、黑色等劇烈的顏色會調(diào)動緊張情緒，誘發(fā)焦慮；像黃色、橙色等越是飽和度高的顏色則越可以提升能量?！?/p>

5種色彩療愈情緒

除了“多巴胺穿搭”，在居家布置、飲食中合理運用顏色，也可以起到療愈情緒的作用， 從色彩心理學(xué)上來說，顏色與情緒息息相關(guān)。顏色可以改變一個人的情緒，甚至關(guān)聯(lián)到我們的健康。比如，冷色調(diào)通常讓人感到壓抑，暖色調(diào)讓人感到溫暖，而非常劇烈的顏色，如紅色、黑色會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)動人的緊張情緒，甚至誘發(fā)焦慮。

粉色

研究表明，粉紅色有助于身體肌肉放松和釋放緊張感。我們可以在臥室放一盞散發(fā)粉紅色燈光的燈，以此來增加溫馨和放松的感覺。

黃色

黃色會讓人聯(lián)想到陽光，有助于消除沮喪和自我懷疑，我們可以鋪上黃色的沙發(fā)墊或者放幾個黃色抱枕，給情緒一些積極暗示。

此外，黃色還有助于在學(xué)習(xí)或做事過程中保持專注，不妨在書桌上放幾個黃色的擺件。

綠色

綠色和藍(lán)色一樣，代表著生機(jī)勃勃的大自然，可以幫助人們在焦慮時放緩呼吸，增強(qiáng)內(nèi)心的安定，回歸自然本性。

我們可以在家里各個角落放幾盆綠色盆栽，淡綠色的四件套床品也是不錯的選擇。

紫色

深紫色可以幫助人們專注自我，傾聽內(nèi)心；亮紫色則可以帶來靈感。但是，家居中不宜大面積使用紫色，點綴即可。

橙色

南瓜、芒果、胡蘿卜等橙色食物能刺激食欲，即使人們心情不好、沒有胃口時，也愿意大快朵頤。廚房、餐廳等可多用這種顏色。

溫馨提示：臥室、書房以及床上用品，應(yīng)避免使用太多的紅色，尤其是心腦血管患者。

常做9件事激活快樂激素

①堅持運動：慢跑或散步半小時~1小時，可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，迅速緩解焦慮。

②充足睡眠：每晚睡夠8小時有助于保存多巴胺含量，使第二天活力滿滿。

③新鮮蔬果：多吃新鮮蔬果，尤其是深綠色蔬菜、維生素C含量高的水果等，有助于合成多巴胺。

④親密接觸：擁抱、親吻等與他人身體接觸、建立信任關(guān)系，都可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌。給朋友一個擁抱，給愛人一個親吻吧。

⑤養(yǎng)寵物：研究表明，養(yǎng)寵物可以緩解焦慮，平復(fù)心情。同時，還能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇含量，從而提高人體免疫力。

⑥突破挑戰(zhàn)：培養(yǎng)一項愛好、學(xué)習(xí)一種技能，并且每天進(jìn)步一點點時，大腦就會用多巴胺獎勵你。

⑦多曬太陽：早上醒來曬曬太陽，能刺激大腦分泌血清素，讓人一整天都神清氣爽。

⑧閉目冥想：深呼吸、冥想、靜坐、瑜珈等都可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。

⑨聽歌看?。?/strong>聽音樂、唱歌、看電影等都有助于提高催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽水平，使人開心。