游泳是有氧運動，可以鍛煉人體四肢的靈活度以及提高人體的平衡能力。所謂有氧運動，就是指人體在氧分充足的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動可以增強人的心肺的耐力，增強肺活量和心臟功能。游泳在1896年被列為奧運會競賽項目。

　　游泳是有氧運動嗎

　　游泳是有氧運動

　　運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動就是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下所進行的體育鍛煉，在運動的過程中，人體所吸入的氧氣與需求量相等，從而達到生理平衡。游泳的環(huán)境是氧氣充足的，并且可以很好的鍛煉人的心肺耐力。

　　游泳的注意事項

　　游泳的最佳頻率是一周三到四次為宜，并且最佳的游泳時間是下午四點以后。游泳時最好選擇室內(nèi)游泳池，游泳前要充分熱身，以免入水后出現(xiàn)身體問題。游泳時間不宜太長，一次半小時左右即可，休息五分鐘以上再繼續(xù)，總時長不超過一小時。

　　有氧運動的好處

　　比較常見的有氧運動有跑步、跳舞、騎自行車等，有氧運動的目的就是可以增強心肺的耐力，心肺的耐力增加了，身體就可以更加好，不易疲勞。同時，長期堅持有氧運動可以提高免疫力、抗衰老，并且有減肥的功效。

相關(guān)知識

游泳是有氧運動嗎 游泳可以增肌嗎
游泳是有氧運動嗎？
游泳是有氧運動還是無氧運動
【游泳是無氧還是有氧運動】
為什么游泳是優(yōu)質(zhì)的有氧運動？游泳真能變瘦嗎？
游泳是有氧還是無氧 游泳減肥多久才見效
有氧運動,游泳,瘦身
游泳是最好的有氧運動？但這類人別游太久
有氧運動,健身操,游泳,瑜伽
健康科普，游泳是最健康的有氧運動

網(wǎng)址: 游泳是有氧運動嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1560984.html