游泳鍛煉是有氧運(yùn)動(dòng)；但若以速度競(jìng)技形式出現(xiàn)，一百米短距離以下比賽是無氧運(yùn)動(dòng)；四百米以上的長(zhǎng)距離比賽又為有氧運(yùn)動(dòng)。

是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，不僅要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和劇烈程度；還要看能耗的代謝性質(zhì)和持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

處于有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度不高較緩和，吸入氧氣充分，能滿足運(yùn)動(dòng)耗能需求，心率不超過自己最大心率的85%；而在無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作快速有力，強(qiáng)度大，能耗高，氧氣來不及補(bǔ)充代謝需求，只能在“欠氧”下靠糖原酵解，生成乳酸獲得能量。

我們平時(shí)游泳鍛煉身體，以較低的游速進(jìn)行時(shí)，運(yùn)動(dòng)較緩和，舒展四肢，往往一次就能輕松游幾百米，甚至往回幾次，像這種游泳過程呼吸從容，氧氣提供充分，動(dòng)作不劇烈，心率也不劇烈，這就是有氧運(yùn)動(dòng)。

而成為游泳比賽，就與田徑跑步比賽類似。若是50米、100米短距游，就像短跑比賽一樣，是無氧運(yùn)動(dòng)；若是400米及以上距離游，就像長(zhǎng)跑比賽，則為有氧運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)槎叹嘤斡颈荣?，極短的距離需要爆發(fā)力，迫使選手需要使盡全力、拼足勁，疾速趕超游，雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)間過程很短暫，卻形成了劇烈的動(dòng)作，強(qiáng)度狀態(tài)很高。

此時(shí)，氧供雖已嚴(yán)重不夠，但在“欠氧”狀況下，仍然能依靠體內(nèi)儲(chǔ)存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖原進(jìn)行無氧酵解，以生成乳酸獲得能量，來適應(yīng)劇烈的短游比賽，雖然持續(xù)時(shí)間短暫，但還是能維持有限的幾十秒鐘的無氧代謝過程。

長(zhǎng)距離游泳比賽，是比拼耐久力的過程，會(huì)要十多分鐘甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，動(dòng)作不可能太猛烈，需要合理分配好體力，所以只能以稍緩和的動(dòng)作去游。

此時(shí)，呼吸和動(dòng)作富有節(jié)奏感，肌肉必須放松，人體吸入的氧氣與需求相等，保持較適宜的體能付出，靠氧氣的充分?jǐn)z入來獲得能耗支撐，于是就進(jìn)入有氧代謝，保證機(jī)體能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間去適應(yīng)長(zhǎng)距離的體能消耗。

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