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吃什么水果減肥 4大莓類水果讓你美麗瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月04日 19:18

核心提示：吃什么水果減肥？減肥的MM對(duì)這個(gè)問(wèn)題總是異常困擾，經(jīng)研究莓類水果能夠真正幫助你有效瘦身！小編分享4種莓類的水果減肥食譜，輕松美味吃出窈窕和健康，瘦身就是這么容易！

　　維生素C：抗氧化、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　有機(jī)酸：增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。

　　草莓又稱“洋莓”，味道甜美，熱量極低，一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強(qiáng)身呢！　

　　莓類健康食譜

　　輕食風(fēng)盛行~便宜低卡的DIY養(yǎng)生食譜報(bào)你知，超市就可以買到的食材，自己在家也可以輕松做。

　　蔓越莓拌飯

　　材料：糙米飯1碗，蔓越莓果干，各色切丁甜椒適量，松子1小匙，綠花菜、洋蔥半顆。

　　做法：洋蔥切末，放入鍋中加半碗高湯及半杯越蔓莓果干一起煮至果干變軟，將彩椒及綠花菜一起放入拌炒至熟，再放入糙米一起邊煮邊拌至收干為止。

　　蔓越莓涼拌高麗菜

　　材料：高麗菜，蔓越莓果汁，蔓越莓果干。

　　做法：蔓越莓果干與果汁煮成果醬，將高麗菜切絲加少許的鹽腌制變軟，再倒煮過(guò)的果醬腌制即可，喜歡酸味可加少許的檸檬醋。

　　草莓與藍(lán)莓雙色軟凍

　　草料：吉利丁1包，藍(lán)莓果汁4杯，鮮奶布丁4盒。

　　做法：先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解，再把3杯果汁煮滾后與有吉利丁的果汁拌勻，倒入杯中，放入冰箱冷藏至凍狀，上層再倒入鮮奶布丁即可。

　　39減肥溫馨提示：

　　使用任何保健食品都不宜過(guò)量，想要利用莓類多酚達(dá)到各種的健康功效，我還是建議社區(qū)天然的營(yíng)養(yǎng)最好。蔬果類的食材經(jīng)過(guò)加熱雖然會(huì)流失維他命C，但是對(duì)于多酚類的營(yíng)養(yǎng)攝取反而是有幫助的，所以可以采取生，熟食并進(jìn)的方法食用。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷責(zé)任編輯：宋雪）

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