時(shí)間：2020-12-28 11:11:39編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　晚餐也是飲食減肥中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，晚上如果吃高熱量食物的話(huà)，那么你前期的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大打折扣。晚餐最好多吃一些低熱量食物，這樣能夠讓你的減肥事半功倍。那么你知道晚餐低熱量食物有哪些呢？適合晚上吃的食物有哪些呢？下面我們一起去健身食物那里看看吧！
 

　　全谷物

　　全谷物的食物特別健康并且還有著減肥效果，同時(shí)還能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。全谷物的食物有燕麥，黑麥，玉米以及碾碎的干小麥等。許多減肥的人經(jīng)常會(huì)把全谷物作為主食來(lái)吃，不僅飽腹感強(qiáng)且不會(huì)發(fā)胖哦。宵夜吃全谷物的食物非常合適，這種低熱量的食物是很好的選擇。
 

　　益生菌酸奶

　　許多人認(rèn)為睡覺(jué)前宵夜吃乳制品會(huì)發(fā)胖，不過(guò)其實(shí)，吃宵夜吃益生菌酸奶是不會(huì)發(fā)胖的。這種酸奶中含有豐富的益生菌，能促進(jìn)脂肪分解，清除體內(nèi)的脂肪哦！除此以外，益生菌酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)成分豐富，并且還能調(diào)節(jié)腸道的菌群平衡，促進(jìn)毒素的排出提升腸道免疫力，這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也很有好處。
 

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯其實(shí)就是土豆，熱量是非常低的，不會(huì)有脂肪堆積，飽腹感強(qiáng)且富含柔軟膳食纖維。宵夜吃馬鈴薯完全不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而還有助于睡眠呢！因?yàn)轳R鈴薯中有著豐富的堿性化合物。宵夜吃馬鈴薯可以選擇直接水煮，或是水煮之后用醬油拌著一起吃哦！最好別油炸，否則熱量一下子就上來(lái)了。
 

　　香蕉

　　香蕉這種水果纖維是很豐富的，并且含有鉀質(zhì)，鉀質(zhì)就是礦物質(zhì)，沒(méi)什么熱量，并且還可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常心境平和。夜宵嘴饞的朋友可以選擇香蕉這種水果，吃幾根都不會(huì)發(fā)胖，并且還能解饞以及填飽肚子哦！不過(guò)，一天吃香蕉最好不要超過(guò)三根，這樣才是最健康的。
 

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果的口感很好，日常很多人喜歡吃，堅(jiān)果富含抗氧化劑，對(duì)人體有很多好處。并且堅(jiān)果還是低熱量的食物，減肥的人也可以吃哦，宵夜吃堅(jiān)果完全不需要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)問(wèn)題。堅(jiān)果富含纖維素且飽腹感強(qiáng)，也可以用來(lái)作為晚餐吃，許多減肥的人晚餐只吃堅(jiān)果和低脂牛奶，都能填飽肚子了，并且也不需要擔(dān)心會(huì)攝取過(guò)多熱量。
 

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