孕婦在晚期的時(shí)候需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?一般來說也已多吃一些含有膠原蛋白的食物，對(duì)皮膚很好，比如像主題這樣的就可以吃一些。還有的一些可以幫助緩解水腫的食物，懷孕后期不少孕婦都會(huì)有身體浮腫的情況，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些類似鯉魚、鯽魚、冬瓜等等食物。還有要多吃一些含有很多維生素的食物，像是新鮮的蔬菜水果也可以多吃一些。

1孕晚期營養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素有哪些

　　關(guān)鍵營養(yǎng)素有哪些之鐵 需求量：35mg/日

　　到了孕晚期，要是缺乏鐵元素的話，那么就會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)缺鐵性貧血，或者是出現(xiàn)頭暈，心悸，無力，疲倦等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致孕媽媽在分娩時(shí)子宮收縮的能力變差，使得孕媽媽出現(xiàn)滯產(chǎn)或者是感染的情況。因此，孕晚期就需要孕媽媽多吃一些含鐵的食物，或者是也可以使用鐵制劑來補(bǔ)充。

　　關(guān)鍵營養(yǎng)素有哪些之鈣 需求量：1500mg/日

　　為了胎寶寶的骨骼，頭顱硬化的需要，因此孕晚期補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常重要的，而且要是孕晚期孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)的話，那么就會(huì)使得孕媽媽骨質(zhì)疏松，小腿痙攣，而且胎兒出生之后會(huì)容易患佝僂病。所以到了孕晚期，需要孕媽媽們多吃一些含鈣豐富的食物，但是要注意的是，在使用制劑補(bǔ)充的時(shí)候不要使用過量，否則就會(huì)導(dǎo)致胎兒的骨骼過硬，從而導(dǎo)致孕媽難產(chǎn)。

　　關(guān)鍵營養(yǎng)素有哪些之鋅 需求量：20mg/日

　　鋅元素是一種可以促進(jìn)我們?nèi)梭w生長發(fā)育的一種微量元素，所以孕期的適當(dāng)補(bǔ)充也是非常有必要的。尤其是到孕晚期，要是孕媽媽缺乏的話，那么就會(huì)使得孕媽媽的子宮收縮無力，從而導(dǎo)致產(chǎn)程延長，并且發(fā)生滯產(chǎn)，增加自然分娩的難度。

　　因此，小編建議孕晚期的孕媽媽要記得多吃一些含鋅元素的食物，比如瘦豬肉，牛肉，羊肉，海鮮，蘋果，糙米，茄子以及各類的堅(jiān)果等等。

2孕晚期要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

　　孕晚期隨著胎兒體重的增加，但是孕媽媽還是依然要補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，因?yàn)樘殞汅w內(nèi)需要存儲(chǔ)營養(yǎng)素，為離開母體后的適應(yīng)生活做準(zhǔn)備，所以，孕媽媽們依然要堅(jiān)持不懈的補(bǔ)充全面的營養(yǎng)。

　　孕晚期有些孕媽媽的體重增長的很快，身體的部分器官，如心臟、腎臟等器官不能很好的適應(yīng)增長的需求，所以孕晚期的營養(yǎng)補(bǔ)充還是很重要的。正常來說，如果孕媽媽在前一段時(shí)期身體狀態(tài)比較好，活動(dòng)和休息都有科學(xué)的安排，那么孕媽媽就能比較好的適應(yīng)孕晚期的身體不適，度過分娩時(shí)期，但是孕媽媽如果不適的話，還是應(yīng)該多補(bǔ)充些營養(yǎng)物質(zhì)，比如多吃點(diǎn)蛋、魚、肉、蝦和蔬菜水果之類的，主要是需要增加蛋白質(zhì)和維生素還有其他礦物質(zhì)和微量元素的攝取量，滿足胎兒快速成長的營養(yǎng)需求，防止孕晚期的貧血和水腫。

　　在飲食的做法上，孕媽媽應(yīng)該要少吃鹽，防止因?yàn)轶w內(nèi)存儲(chǔ)的水太多而造成水腫，或者是加重水腫。一般適合的量在三到五克一天左右，如果鹽的食用量太少的話也會(huì)造成胎寶寶體內(nèi)的鈉元素缺乏，限制了生長。所以孕媽媽每天要把握一定的量。一般是正常飲水就可以了，如果身體沒有出現(xiàn)異常就沒什么大問題。

　　在孕晚期的時(shí)候，很多孕媽媽由于身體不舒服，胃口也比較差，而且胃部還受到胎寶寶的擠壓，飯量會(huì)有所減少。雖然孕媽媽常常覺得自己吃飽了，其實(shí)營養(yǎng)的補(bǔ)充卻沒有到位，因?yàn)槌缘纳倭?，營養(yǎng)素自然就跟不上，所以在孕媽媽平常的飲食選擇上要選擇體積比較小的，但是營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，減少一些谷物類食物的攝取，不要選擇營養(yǎng)低的還容易吃撐的食物，比如土豆和白薯，雖然好吃，但沒有什么好處。還有熱量較高的甜食也不要多吃，很容易產(chǎn)生飽腹感。

3孕婦晚期補(bǔ)充營養(yǎng)有哪些

　　在孕晚期，孕媽咪首先應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，

　　其次，應(yīng)供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發(fā)育所需，孕媽咪多吃海魚有利于DHA的供給。

　　第三，攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補(bǔ)鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲(chǔ)備增加有利于防止妊娠高血壓的發(fā)生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補(bǔ)充尤為重要，孕媽咪不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，還應(yīng)適量攝入維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

　　注意還有一些海產(chǎn)品也要適當(dāng)?shù)某砸恍袷呛У鹊?，這些海產(chǎn)品里面含有碘，對(duì)身體來說是不可缺少的。還有含有豐富蛋白質(zhì)的食物也要多吃，比如說魚肉、肌肉等等。還有含豐富不飽和脂肪酸的食物，比如芝麻、花生也可以吃吃。

4孕晚期哪些營養(yǎng)更受孕婦歡迎

　　1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。

　　2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，此外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。

　　3.適量身體活動(dòng)，保證適宜的體重增長：孕婦過多增加體重將增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，過少的體重增長可能導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良并影響母體的健康。因此，孕中期開始應(yīng)每周稱量和記錄體重，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入。

　　4.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。

5孕后期吃什么有營養(yǎng)

　　木耳茭白

　　材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。

　　做法

　　1、茭白洗凈，切成長4厘米的薄片;木耳洗凈。

　　2、將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對(duì)成咸鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。

　　3、鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。

　　功效：木耳是補(bǔ)血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

　　冬瓜海鮮卷

　　材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克、水淀粉、鹽、味 精、白糖各適量。

　　做法

　　1、將冬瓜洗凈，切薄片，鮮蝦洗凈剁蓉。

　　2、火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗凈切條待用。

　　3、將冬瓜片用滾水燙軟。

　　4、將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。

　　5、將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內(nèi)卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

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