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膠原蛋白粉副作用服用膠原蛋白粉一定要注意這些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月16日 20:53

一、膠原蛋白粉的基本信息

　　膠原蛋白粉，即膠原蛋白粉狀制劑，性狀為白色或淡黃色粉沫蛋白質(zhì)含量在95%左右，具有蛋白質(zhì)含量高、灰份少、重金屬含量低、易被人體吸收利用、生物效價高等特點，相對于其他性狀的膠原蛋白產(chǎn)品來說，膠原蛋白粉純度高，無添加，使用和保存都更為方便。針對于人體衰老細胞分裂、衰竭、萎縮，微整形術(shù)后損傷、新細胞再生受阻、細胞生長變異、增生等多項細胞修復功能障礙問題研發(fā)的醫(yī)生營養(yǎng)。

　　膠原蛋白是一種天然蛋白質(zhì)，廣泛存在于動物的皮膚、骨、軟骨、牙齒、肌腱韌帶和血管中，是結(jié)締組織極重要的結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，起著支撐器官、保護機體的功能。隨著年齡的增加，合成膠原的成熟纖維細胞的合成能力相應(yīng)下降，使人體中缺乏膠原蛋白，導致人體皮膚結(jié)構(gòu)、骨質(zhì)結(jié)構(gòu)、內(nèi)臟器官結(jié)構(gòu)出現(xiàn)不同成度的衰老變化，直接表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、皺紋、色斑、肌肉松弛、精神疲憊、體弱多病等一系列衰老現(xiàn)象。

二、膠原蛋白粉的五個作用

　　1、補水保濕、滋潤美白

　　膠原蛋白獨有的三螺旋結(jié)構(gòu)，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩;另外通過抑制黑色素的產(chǎn)生過程達到美白的目的。

　　2、恢復彈性、延緩衰老

　　膠原蛋白進入皮膚后，可修復斷裂老化的彈力纖維網(wǎng)，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內(nèi)自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

　　3、緊致肌膚、修復細紋

　　我們使用膠原蛋白的時候，膠原蛋白可以直接進入真皮組織，以至于可以迅速的填補局部塌陷，而且還可以修復細紋，收緊皮膚。

　　4、鎖定鈣質(zhì)、柔潤骨骼

　　膠原蛋白組成鈣質(zhì)附著網(wǎng)架，鎖定骨鈣，防止鈣流失。能有效修復關(guān)節(jié)軟骨，恢復關(guān)節(jié)軟骨表面的潤滑，減少摩擦。

　　5、軟化毛發(fā)、柔亮發(fā)質(zhì)

　　缺少膠原蛋白，頭發(fā)會干枯分叉，膠原蛋白能營養(yǎng)發(fā)絲，解決頭發(fā)分叉，讓頭發(fā)潤澤有彈性。

三、膠原蛋白粉的副作用及注意事項

　　沒有添加的膠原蛋白粉是不會有副作用的，高純無添加的膠原蛋白一般都是粉末的，并且分子量越小的產(chǎn)品越容易被吸收。

　　市面上有很多品牌的膠原蛋白粉產(chǎn)品。由于產(chǎn)品質(zhì)量的良莠不齊，有很多負面的作用。有些膠原蛋白粉產(chǎn)品，里面有添加激素的，短時間內(nèi)，效果非常好的，只是，停服以后，馬上就會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，還有的會導致發(fā)胖。

　　服用膠原蛋白的注意事項

　　1、大分子膠原蛋白進入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。

　　2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險。

　　3、孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發(fā)育。

　　4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。

四、服用膠原蛋白粉的四個要點

　　1、膠原蛋白粉是否純粉

　　膠原蛋白粉是否是純粉，有沒有激素，有沒有糖等.真正無添加的膠原蛋白純粉，是無色素、無香精、無防腐劑、無搪、無激素的“五個無”，這樣才能保證你吃的量是不是足夠.可以選擇一些精純小分子，沒有添加。

　　2、每天吃多少合適

　　每個人的體質(zhì)不同，所以對膠原蛋白的吸收率不同，這個是造成效果差異的第一因素。第二因素是每個人以前體內(nèi)積累的膠原蛋白量，這個是看個人飲食習慣和吸收效果的雙重作用，比如說一個人極度缺乏，另一個人一直在補充，當然極度缺乏的人剛開始吸收會快一點，就像毛巾吸水的道理一樣。絕大部分人，正常情況下，膠原蛋白粉每天用量建議為4-5克，如果皮膚狀態(tài)不好，可以加量至每天8-10克。

　　3、什么時候吃好

　　膠原蛋白粉的最佳服用時間為睡前半小時，因為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間。由于每個人的吸收時間也不盡相同，根據(jù)人體大部分營養(yǎng)元素的吸收時間來說，和早餐一起吃不失為一個好時間。

　　我們可以每天分開2次服用。與其它東西一起吃是否會有影響，膠原蛋白根本上是營養(yǎng)補充品，與其他物質(zhì)相抵抗的可能性很小.除非人體本身對蛋白質(zhì)過敏，也就是說不能吃任何含有蛋白質(zhì)的食物，還有一種就是腎衰竭的病人，也不能使用，一般正常人沒有問題的。

　　而且純粉的膠原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建議用清水沖服，可以將膠原蛋白粉添加到您喜歡的飲品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆?jié){(溫度不要高于40度等)，還可以混合酸奶和蜂蜜沖泡服用。膠原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收協(xié)同增效，建議與vc含量高的果汁搭配或者結(jié)合荀葡籽食用。

　　4、加何沖泡有效

　　膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區(qū)別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產(chǎn)品的操作說明。

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