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喝鹽水減肥法怎么做？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月14日 00:34

喝鹽水減肥法怎么做？

更新時(shí)間:2017-12-24

每天喝淡鹽水可以起到清腸的作用，但是長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致腸道功能失調(diào)，所以不建議大家采用這種減肥方法。

通過一夜的睡覺，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時(shí)候身體處在缺水狀況，補(bǔ)充水分成為了一天醒來的要?jiǎng)?wù)。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對(duì)水分的需要，但是卻增多了身體鹽分?jǐn)z取。

喝鹽水減肥法怎么做？

1.準(zhǔn)備好開水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點(diǎn)就要入睡，睡前調(diào)好鬧鐘，第二天早上五點(diǎn)五十要起床。早晨起來先喝杯溫開水，活動(dòng)身體。另外再煮壺開水，用來兌鹽水。

2.早上六點(diǎn)，是身體排毒最佳時(shí)間，這時(shí)要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫?zé)犸嬘谩．?dāng)然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產(chǎn)生小便。最好要大口喝，吞咽快點(diǎn)，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸位置，刺激腸蠕動(dòng)。

3.喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛吃零食的妹子可以通過刷牙來解決。刷牙時(shí)可以刺激牙床及牙齒神經(jīng)，唾液變多，胃蠕動(dòng)強(qiáng)，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點(diǎn)鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。

鹽水減肥法詳細(xì)介紹

瑜伽凈腸術(shù)：清晨，空腹靜坐暝想5-10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2-3杯，共做三輪。

在正常生理現(xiàn)象下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全才能滿足。假如沒有大量出汗或別的特殊需要，沒有需要飲用淡鹽水，更加是沒有需要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)性。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的妙招，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每日飲食用鹽不要超過6g，連續(xù)堅(jiān)持喝淡鹽水會(huì)引起體內(nèi)血液離子濃度升高，進(jìn)而引起水鈉造成水腫。另外大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄，此種人工導(dǎo)泄長(zhǎng)期消去大很可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能失調(diào)。

動(dòng)作一：摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

動(dòng)作二：風(fēng)吹樹式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

動(dòng)作三：腰部旋轉(zhuǎn)式直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

動(dòng)作四：蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

動(dòng)作五：腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

審編醫(yī)生