產(chǎn)婦在生完寶寶后身體會有一定的變形，很多產(chǎn)后媽媽都會努力通過各種方法來減肥。但不少人卻發(fā)現(xiàn)，雖然自己努力甩了很多斤肉，但是身材還是不理想。其實，減肥不是單純的減體重，塑造體型更關(guān)鍵，而減肥之前，也要先弄清楚自己屬于什么體型，才能更好地”對癥下藥“。

　　胖不胖?腰臀比是金標準

　　我們都知道，通過計算BMI指數(shù)(用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方)可以判斷自己是否肥胖。但實際上，對于多數(shù)大腹便便的人來說，計算腰臀比才更科學(xué)。

　　腰臀比就是腰圍和臀圍的一個比值。測出腰圍后，再環(huán)繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即是腰臀比。如果女性大于0.8，即定性為肥胖，可以反映出腹部脂肪過剩(稱為內(nèi)臟脂肪性肥胖)。

　　一般認為，我們的腰圍必須小于臀圍的15%，否則容易導(dǎo)致某些心腦血管疾病的發(fā)生。

　　這是因為我們的下腹部有一個肝門靜脈，腹部脂肪很容易通過肝門靜脈進入血液，造成血管內(nèi)脂肪堆積，甚至血栓產(chǎn)生。人的血管是個運輸系統(tǒng)，如果一處不通，整個系統(tǒng)都會癱瘓。因此，腰臀比過大的人除了要多運動外，更要注意飲食上少精多粗，少吃肥肉和油炸品等。

　　糖尿病體型需謹慎

　　上身肥，肚子大，兩條腿卻很細，這是蘋果型肥胖，也是典型的糖尿病體型。相比我們更關(guān)注的體重，體型其實更為關(guān)鍵。

　　研究發(fā)現(xiàn)，擁有上半身肥胖的蘋果型身材(皮下脂肪性肥胖)的人比下半身肥胖的梨型身材的人患上糖尿病的風(fēng)險更高?；忌咸悄虿〉闹饕蚴怯捎诜逝郑沁@類人群即使體重不重，也很容易患上糖尿病。

　　痰濕體質(zhì)減肥難

　　還有一類人，每天吃的都很清淡，運動量也很大，但無論怎么運動節(jié)食都瘦不下來，這類肥胖癥患者很可能是典型的痰濕體質(zhì)。

　　中醫(yī)講，人有九種體質(zhì)，其中痰濕體質(zhì)的人很容易肥胖也很難瘦下來。這類人一般表現(xiàn)為體形肥胖，肚子上的脂肪比較多，面部皮膚油脂也比較多。痰濕體質(zhì)的調(diào)理需要一個過程，如果這種體質(zhì)不改變，肥胖也很難隨之而去。

　　在這里要提醒大家的是：生完寶寶后當看到自己變形的身材，很多產(chǎn)后媽媽迫不及待的就要開始減肥。為了能夠成功減肥，有些媽媽甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進的減肥方法。

　　有些媽媽每天會有很大的運動強度，而進食量非常低。這樣也許會瘦下來，但是對身體的傷害非常大。盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的營養(yǎng)補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己的身體健康。所以一定要科學(xué)地進行減肥。

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