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【協(xié)和科普】家用體脂秤是智商稅嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月21日 07:13

減重一直是熱門話題，各式各樣的減肥器械層出不窮，體脂秤就是其中之一?，F(xiàn)在市面上的體脂秤可以與手機(jī)App相匹配，相當(dāng)于簡(jiǎn)易版的人體成分檢測(cè)儀。

很多小伙伴使用過(guò)家用體脂秤

但卻不清楚

家用體脂秤的測(cè)算原理

以及測(cè)算數(shù)據(jù)是否準(zhǔn)確可信

我們今天就來(lái)介紹下家用體脂秤

家用體脂秤如何得出數(shù)據(jù)？

家用體脂秤的原理是利用生物電阻抗分析的方法來(lái)測(cè)身體里面有多少脂肪，因?yàn)槿梭w中有百分之六七十的水分，相當(dāng)于一個(gè)導(dǎo)體。當(dāng)向人體通入電流時(shí)，肌肉內(nèi)含有較多血液等液體成分，可以導(dǎo)電，而脂肪是不導(dǎo)電的，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)阻抗。根據(jù)產(chǎn)生的阻抗，就可以計(jì)算出人體有多少水分了。再根據(jù)人體水分與去脂體重的關(guān)系，就可以得出去脂體重，然后計(jì)算出脂肪量和體脂率。

家用體脂秤測(cè)得準(zhǔn)嗎？智商稅？

過(guò)去大家關(guān)注的都是單純的體重，但隨著健康概念的普及，體脂取代了體重成為更加科學(xué)的胖瘦指標(biāo)。但是家用體脂秤的體脂率到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？購(gòu)買體脂秤是否是智商稅？

體脂秤是根據(jù)秤上面的那幾個(gè)金屬片來(lái)測(cè)量的，金屬片越多，測(cè)得就會(huì)更加準(zhǔn)確，因此家用體脂秤不如醫(yī)院的大型人體成分分析儀準(zhǔn)確，而且研發(fā)速度很快，大部分都沒(méi)有經(jīng)過(guò)臨床數(shù)據(jù)檢測(cè)來(lái)確定精準(zhǔn)度。它的測(cè)量值會(huì)受到飲水量、進(jìn)餐、有無(wú)劇烈運(yùn)動(dòng)等影響。

家用體脂率準(zhǔn)確度雖然不太高，不過(guò)趨勢(shì)還是基本能顯示的。如果持續(xù)一周不運(yùn)動(dòng)，即使體重不變，家用稱體脂秤一般也會(huì)顯示體脂率上升。

建議大家使用家用體脂秤監(jiān)測(cè)減重過(guò)程中體脂、肌肉的變化趨勢(shì)，不用過(guò)度解讀具體數(shù)字的高低多少。

如何增加家用體脂秤的準(zhǔn)確性？

想要盡量減少家用體脂秤測(cè)量誤差，需注意：

1. 盡量清晨、相同狀態(tài)下測(cè)體脂（例如清晨、空腹、排空二便、穿輕薄的衣服；對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，還需要考慮到月經(jīng)的周期；)

2. 測(cè)之前不要運(yùn)動(dòng)；

3. 身上不要攜帶任何金屬（小型項(xiàng)鏈和耳環(huán)對(duì)體脂率檢測(cè)影響較小)；

4. 每次使用同一地點(diǎn)同一體脂秤測(cè)量；

如何選購(gòu)家用體脂秤？

體脂秤作為一個(gè)參考工具是可以使用的。

挑選體脂秤的建議：

1.挑選正規(guī)的、大牌子的商品；