減重16斤，降脂6%，需要多久？怎么做？

我是一個很多人都會提到的那種：喝涼水都胖的的人！自我定義：氣球人（一吹就胖、一放就瘦）常年減肥、控重的我，從7月底開始，用時4??個月，沒有控制飲食、改變運動頻次，就實現(xiàn)了：減重1??6??斤、減脂6??%的輕松“瘦身”?♂?我主要對生活各環(huán)節(jié)，做了如下幾點優(yōu)化：飲食：戒掉了最熱愛的下酒菜--花生，其它都正常吃，只是自己從來不喜歡油炸食物睡眠：12點前必須睡覺，關掉手機屏幕，聽書也行；最晚7點30起床，做20分鐘泡沫軸拉伸，身體頓時全部打開??生活：減少不必要聚會（減少了無限酒精下的無限飲食可能，且第二天有精力保證高質(zhì)量訓練），多陪伴孩子，放松心情，不去糾結(jié)那些所謂重要的事和人?♂?運動：縮短時長，少看手機，增加力量訓練質(zhì)量（從更多組數(shù)、次數(shù)轉(zhuǎn)變成85%1 rm的少組、少次、短間歇訓練），增加每周2次的有氧刷脂（30分鐘左右5km的戶外跑步）對于我們很多女生和寶媽來說，你有什么和我之前一樣不好的生活習慣嗎？去嘗試改變它吧，很快會看到你喜歡的自己? #運動女孩 #全民健身 #運動健身 #力量訓練 #運動

發(fā)布于3月15日 10:01

還沒有人評論，快來搶沙發(fā)吧

相關知識

1公斤脂肪=7700大卡，減掉1公斤脂肪，需要多久？
1公斤脂肪=7700大卡！想減掉一公斤脂肪，需要多久？
在健身房怎么減肥，要做什么運動，要多久
跑步多久，可以減掉一斤脂肪？怎么跑步才能更燃脂？
1公斤脂肪=7700大卡熱量，減掉1公斤脂肪需要多久？
正常減10斤需要多久
體重200多斤怎么運動減肥
120斤怎么瘦到90斤 需要多長時間
女生156cm114斤,要減11斤想要多久
減肥=減脂！減掉5斤純脂肪，需要多長時間？

網(wǎng)址: 減重16斤，降脂6%，需要多久？怎么做？ http://www.u1s5d6.cn/newsview252879.html