日常生活中，
我們總能聽(tīng)到許多“空腹的禁忌”
比如——
空腹不能喝牛奶，容易拉肚子！
空腹不能吃香蕉，對(duì)心臟不好！
空腹不能吃柿子，容易長(zhǎng)結(jié)石！
空腹不能喝咖啡，容易心悸！
……
這些“空腹禁忌”是真是假？
今天社長(zhǎng)就一次性解釋清楚，
認(rèn)真聽(tīng)哦~
no.1
這4種食物空腹可以吃
誤區(qū)一
空腹不能喝牛奶
會(huì)導(dǎo)致腹瀉？
辟謠：
如果空腹喝牛奶后容易出現(xiàn)脹氣、腹瀉、腹痛的癥狀，多為「乳糖不耐受」導(dǎo)致的。
這類(lèi)人群腸道內(nèi)缺乏乳糖酶，無(wú)法將牛奶或其它食物中的乳糖有效分解，即使是在不空腹的狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，所以，喝牛奶腹瀉和空腹并沒(méi)有關(guān)系。
誤區(qū)二
空腹不能吃柿子
易得胃結(jié)石？
辟謠:
柿子里的鞣酸與胃酸作用，容易形成很難溶解的鞣酸蛋白，之后再和果膠、纖維素等凝結(jié)成塊，會(huì)形成大小不一的胃結(jié)石。特別是柿子與魚(yú)、蝦、蟹等高蛋白食物同時(shí)吃，更容易形成胃石。
但未成熟的柿子才會(huì)有大量的「鞣酸」，是成熟柿子的25倍。
所以適量吃（1次吃1個(gè)）、吃成熟的柿子，即使是空腹?fàn)顟B(tài)也不用太擔(dān)心。但如果在空腹時(shí)大量食用柿子后，出現(xiàn)上腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)警惕“胃石”的可能，如腹部疼痛感比較劇烈且逐漸加重，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
誤區(qū)三
空腹不能吃香蕉
會(huì)增加心臟負(fù)荷？
辟謠：
香蕉確實(shí)是富含鎂、鉀的食物，但即便是空腹，鎂、鉀也是被身體緩慢吸收的，不會(huì)迅速進(jìn)入血液增加心臟負(fù)擔(dān)。
每100克香蕉中的鎂相當(dāng)于人體一天需求量的8%左右，所以空腹適量吃（1-2根）香蕉一般沒(méi)有問(wèn)題。
注意：腎功能受損的病人，不建議多吃或空腹吃香蕉，這類(lèi)人可能存在排鉀功能受損，易發(fā)生「高鉀血癥」。
誤區(qū)四
空腹不能喝咖啡
易心悸？
辟謠：
如果空腹喝了大量咖啡，則可能因攝入過(guò)多的咖啡因?qū)е滦奶铀伲瑥亩a(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，因此不要在空腹時(shí)大量飲用咖啡。
同時(shí)胃病患者需要注意，咖啡會(huì)刺激胃酸分泌、刺激胃黏膜，胃病患者不建議多喝哦。
no.2
什么不能空腹吃？
空腹別喝酒
空腹的情況下，酒精更容易刺激胃粘膜，會(huì)引起「胃炎」和「胃潰瘍」，另外空腹情況下，酒精更容易被吸收，更易醉酒。
在喝之前可以吃點(diǎn)主食或喝些牛奶，會(huì)相對(duì)減少酒精對(duì)身體的傷害。
當(dāng)然不喝酒是最健康的哦！
空腹別吃刺激、辛辣食物
酸的、辣的，涼的食物都不建議空腹吃。
空腹吃生洋蔥、生大蒜以及辣度較高的食物會(huì)對(duì)胃黏膜造成直接的損傷，引起胃痛、胃痙攣等不良反應(yīng)，所以不宜空腹吃。還有各種油炸類(lèi)食物，空腹吃更易引起腹瀉等危害。
no.3
怎樣才算空腹？
01
生活中：飯后4-5小時(shí)
食物消化需要4~5小時(shí)左右，消化后人體會(huì)感到饑餓，這就是上文所說(shuō)的“空腹”情況。
02
醫(yī)學(xué)上：8-12小時(shí)不進(jìn)食
這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)比生活中說(shuō)的空腹標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格一些，因?yàn)楹芏噌t(yī)學(xué)檢查都是需要空腹的，不然會(huì)影響檢查結(jié)果。
no.4
說(shuō)清空腹體檢3個(gè)問(wèn)題
01
哪些檢查需要「空腹」？
醫(yī)學(xué)檢查時(shí)，空腹也分“嚴(yán)格空腹”和“小空腹”。
● 嚴(yán)格空腹：指檢查前8-12小時(shí)不進(jìn)食
需要嚴(yán)格空腹做的檢查：
血糖、血脂、腎功能(主要是血尿素和血尿酸)、肝功能(主要是膽紅素、轉(zhuǎn)氨酶)、血粘度。
●“小空腹”：指早餐沒(méi)吃高蛋白、高脂肪類(lèi)食物，只喝了稀飯這類(lèi)低脂的食物，這類(lèi)檢查可推遲在中午或午后時(shí)間（早餐后4小時(shí)以上）做
需要“小空腹”做的檢查：
凝血功能、糖化血紅蛋白、血常規(guī)、血沉、免疫所有化驗(yàn)項(xiàng)目如乙肝三系、肝炎全套、各類(lèi)激素、心肌標(biāo)志物、甲狀腺功能、腫瘤標(biāo)志物、自身抗體、類(lèi)風(fēng)關(guān)等
02
空腹檢查約在幾點(diǎn)比較好？
體檢空腹采血的最佳時(shí)間是在早上6：30-9：30，最遲不宜超過(guò)10：00。
若空腹超過(guò)12小時(shí)，由于體內(nèi)生理性?xún)?nèi)分泌激素的影響，可使血糖等指標(biāo)發(fā)生變化，從而失去化驗(yàn)的意義。
所以，空腹的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，早晨體檢還是宜早不宜遲。
03
空腹檢查前能喝水么？
一般空腹檢查需要禁水6-8小時(shí)以上，但“禁水”的意思是不能大量喝水。
如果感覺(jué)口渴，可以喝少于200ml的水，但只能喝白開(kāi)水，不能喝飲料、茶水、咖啡等，以免影響檢測(cè)結(jié)果。
來(lái)源：京醫(yī)通
本期編輯：王冰鑫
上觀號(hào)作者：申工社
