燃脂助力之瘦身步行術(shù)

步行是一項(xiàng)實(shí)施起來非常簡(jiǎn)便的有氧運(yùn)動(dòng)，步行的優(yōu)點(diǎn)就在于雖然它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，但即使你并不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，也能非常容易開始實(shí)施。

可是我們卻常常聽到有人抱怨“只是步行根本瘦不下來！”“雖然有做步行運(yùn)動(dòng)，可是怎么也和瘦身沾不上邊??！”。

發(fā)出這樣感嘆的你，步行的速度、距離（時(shí)間）和動(dòng)作是否都恰當(dāng)呢？單純地慢速散步是不能起到燃脂效果的。如果自己的運(yùn)動(dòng)方式難以發(fā)揮作用，那么就來學(xué)習(xí)一下能夠高效燃燒脂肪的正確步行姿勢(shì)吧。 當(dāng)以減肥為目的做步行運(yùn)動(dòng)時(shí)，有必要稍微提高運(yùn)動(dòng)水平。步行的優(yōu)點(diǎn)就在于雖然它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，但即使你并不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，也能非常容易地進(jìn)行。好了，請(qǐng)調(diào)整你的呼吸，快點(diǎn)開始這種輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)吧。 步行時(shí)以下幾點(diǎn)絕對(duì)不能出現(xiàn)哦。

●以這樣的方法步行的話瘦身效果會(huì)減半

步行姿勢(shì)不正確

步伐太小

腳用力落地發(fā)出聲響

低著頭走路

步速太慢

內(nèi)八字

上述幾種走路方式都不能算作是有助于燃燒脂肪的步行方法。首先，我們從記住正確的姿勢(shì)出發(fā)，開始我們的步行之旅吧！

準(zhǔn)備一條毛巾，作為矯正動(dòng)作的道具

拿一條有彈性的毛巾，來學(xué)習(xí)步行運(yùn)動(dòng)中非常重要的“擺臂”姿勢(shì)。通過這樣的練習(xí)，可以增加身體里的血液流量，提高運(yùn)動(dòng)效果。

使用毛巾來步行

兩手握住一條有彈性的毛巾（彈性織物即可）的兩端，將其放在兩條手臂上，保持毛巾不落下，把注意力放在手臂的擺動(dòng)上，這樣一來步行的燃脂效果會(huì)有很大的提高。

請(qǐng)按照以下要點(diǎn)糾正自己的動(dòng)作，開始步行運(yùn)動(dòng)！

第一步：把彈性織物掛在兩條手臂上

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